晚上吃饭容易患胃癌,必须遵守七个标准
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现在有交往等,繁忙的城市生活容易吃晚饭的不规则。白领们早饭,午饭随便吃,所有的损失都等着晚饭加班回家是深夜,很多人吃食物慰问自己,总觉得饿睡对身体不好。但是,专家主张长时间晚上吃饭容易得胃癌。
晚上吃饭容易得胃癌
胃粘膜是复盖胃内表面的组织,含有不同的分泌腺体,是复杂的分泌器官。胃粘膜上皮细胞寿命短,2~3天新生1次,这个再生修复过程通常在夜间胃肠休息时进行。
如果经常在晚上吃饭,胃肠在这段时间内不能很好地休息和调整,胃粘膜的再生和修复不能顺利进行。
吃夜宵睡觉,食物长时间停留在胃内,促进胃液大量分泌,胃液对胃粘膜长时间刺激,长时间胃粘膜糜烂、溃疡、抵抗力减弱,增加胃癌风险。
胃癌预防日常必须遵守的7个标准
1、饮食规律
饮食规律,三餐定期定量,但饥饿过度,营养均衡。许多人的胃病是由长期饮食不规则和食物不合理引起的,不良饮食习惯会导致各种消化道疾病。要想健康,好好吃饭,定期吃饭很重要。同时,要注意摄取清淡的食物,最好是低盐少调味料,避免过冷、过热、硬、辣刺激、油炸腌制食物。
2、吃天然新鲜食物
多吃天然新鲜食物,避免过于粗糙的食物,少吃加工食品,特别是加工休闲零食。维生素a、维生素e、维生素B2、维生素c不足是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特征。多吃新鲜蔬菜水果等富含维生素的食物,可以降低疾病风险。加工食品通常含有大量的调料、盐、糖、添加剂等,对健康无益。
3、适量运动
生活不规律的人往往运动严重不足。运动可以增加体质,整体提高人体免疫力,提高机体抗病能力,减少疾病的发生。因此,要养成良好的生活习惯,不仅要注意饮食,还要注意运动给身体带来的好处。
4、注意保温
秋冬季节寒冷,也是胃病的高发期。肠胃对寒气的刺激非常敏感,不注意保温的话,肠胃的症状和原来的胃病会恶化。有消化道疾病的人,要特别注意胃部保暖,及时添加衣物。爱美的女性也要注意,不要为了爱美穿得太短。
5、吃粥不泡饭
粥是将大米彻底煮烂,大米中的淀粉溶于水中,达到水乳融化的状态,易于消化吸收。泡饭的状态不同:米是米水是水。吃泡饭的时候,和吃粥一样,不怎么咀嚼就咽下去,给胃带来很大的负担,所以经常吃泡饭会伤胃。
6、定期体检
要注意定期体检,有病一定要看病。很多人胃不舒服,随便买胃药吃,也有人觉得胃病是小病,不在乎,这些都不好。
7、放松心情,减轻压力
心理因素对健康有很大影响。过度的精神紧张、情绪兴奋、抑郁等精神因素对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。压力过大,胃酸分泌过多,粘膜修复能力下降。情绪和心情会引起胃肠症状,长期不良感情会破坏免疫系统,增加胃肠疾病的导向风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定,避免紧张、不安、愤怒等不良情绪。
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