颈椎病患者年轻 如何有效预防颈椎病
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数据显示,我国50岁左右的人中约有25%的人患颈椎病,60岁左右的人患的人达到50%,70岁左右的人几乎达到100%。颈椎病又称颈椎综合症,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称,是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚,造成颈椎脊髓、神经根或椎动脉压迫,造成一系列功能障碍的临床综合征。
颈椎病患者逐渐年轻,有些年轻人认为身体健康,颈椎没有问题,颈椎间盘突出症不同。颈椎间盘突出症的初期症状不明显,不会给患者带来很大的痛苦,所以很多年轻人完全意识不到颈椎间盘突出症的侵入。此外,年轻人平时工作很忙,发现病情也经常拖延,不去医院及时检查和治疗,给颈椎间盘突出症造成了年轻人乘坐的机会。
2、很多年轻人的职业特征也增加了颈椎间盘突出症的发病率。目前,越来越多的年轻人成为办公白领,从事财务人员、文字工作者等工作,每天几乎重复同样的工作姿势:握着鼠标,盯着电脑画面。长期保持这种过度集中和僵硬的姿势,容易引起肌肉疲劳,加速颈椎退行性的变化。有些人在伏案长时间坐着的同时,也养成了弯腰驼背的习惯,颈部肌肉长时间处于这种不协调的力量状态,容易诱发颈椎间盘突出症。
3、现在的年轻人特别不注意保护颈椎,养成了损害颈椎健康的坏习惯。例如,经常在车上看书,在床上看电视,坐车时打瞌睡,对颈椎健康不利。因为长时间保持同样的姿势使肌肉和颈椎骨感到僵硬和疲劳,容易引起颈椎间盘突出症。
如何有效预防颈椎病
一、研究表明,长期抑制感情,有什么事情不暴露,悲伤的人容易患神经衰弱,神经衰弱影响骨关节和肌肉休息,至今为止颈肩容易疼痛。所以,要时刻保持乐观向上的良好心态,才能预防颈椎病。
二、日常生活中要注意保持头颈的正确姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时选择合适的枕头,不要太高或太低。一般来说,枕头最好是10厘米的高度。不要躺着看书或看电视。
三、尽量少坐,能走路的不要骑自行车,能骑自行车的不要骑自行车。特别是有车族和长时间坐在办公室的人,每天抽出一定的时间锻炼,特别注意加强颈肩肌肉的锻炼,可以做头和双上肢的前屈、后伸和旋转运动,缓解疲劳,提高肌肉发达、韧性,有利于颈部脊柱的稳定性爬山、游泳对预防颈椎病有效。
四、长期低头伏案工作人员应注意动作结合,每工作一小时左右站起来做工作操,活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带疲劳,防止劳灾。
五、平时注意保暖,不要用电风扇或空调直接吹,乘车或运动时注意保护颈部,避免急转弯、急刹车或突然转动颈部。
六、要防止酗酒。酒精会影响钙沉积在骨头上,容易患骨质疏松症、骨质软化症,加快颈椎退行性变化。
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