得了颈椎病该如何自我护理
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颈椎病近年来的发病趋势越来越高,这与我们的生活方式和工作环境有很大关系,很多白领上班族容易患颈椎病,这对我们的工作和生活有很大影响,实际上预防颈椎病,我们也可以自我护理,如果我们在平时的生活中防止微杜
颈椎病自我护理:
1、首先低头含胸,胸前交叉双臂,左臂在上方,双臂尽量向对方伸展胸部,伸展双臂向外旋转,弯曲的肘部与肩膀相平,头颈向左旋转,眼睛向左重复5次到10次。
二、首先将头颈向左旋转,旋转的同时,左手通过身体前逐渐向右肩上伸展,停留一会儿后恢复到最初的位置。然后反方向做同样的动作,重复5~10次。
三、首先把头和脖子向左拐,然后把左手的戒指向头顶接触自己的右耳,暂时恢复到初始位置。然后反方向做同样的动作,重复5~10次。
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