颈椎体操可以更好地缓解颈椎病的痛苦
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颈椎病是指颈椎退行性变形引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈脊髓、神经根,引起相应临床症状的疾病。在麻烦的工作时间,站起来做这个简单健康的颈椎操作,可以缓解颈椎病给患者带来的痛苦。
颈椎体操:
1、与项目竞争力:头后伸展天空,尽量保持额头最高位置,恢复前屈,闭嘴使下颌尽量紧贴前胸,恢复。
2、哪里探海:头颈向左前伸展,眼睛向左前6尺,尽量保持头颈伸展位置,恢复头颈向右前伸展,方法相同。
3、犀牛望月:头颈向左后旋转,双眼看左后上空,意外地看月亮,恢复头颈向右后上方,方法相同。
4、青龙饮水:头颈向左平行旋转,意外的下颌寻找肩井穴,尽量靠近肩井,恢复头颈向右旋转,方法相同。
5、放眼昆仑:自然站立,双脚稍分离,肩膀等宽度,头颈向左转,双眼通过肩膀注视左脚昆仑穴,停留一会儿,恢复:头颈向右转,方法相同。
6、抬起肩膀收缩脖子:自然站立,双脚稍分离,肩膀等宽度,肩膀慢慢抬起,颈部尽量向下收缩,停留一会儿后,肩膀慢慢放下,颈部自然伸出,恢复后,肩膀用力向下沉,颈部向上伸出,停留一会儿
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