肥胖者容易患脂肪肝 预防脂肪肝的饮食很重要
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脂肪肝的患病率越来越高,严重危害人们的健康。研究表明,脂肪肝已经成为我国第二大肝病,其中广东人脂肪肝的整体患病率达到17.2%,脂肪肝的患病情况越来越严峻,预防脂肪肝也成为现代人的健康主题,脂肪肝的预防主要从饮食开始,哪些食物有助于降低脂肪肝的患病率?
脂肪肝患病形势严峻,肥胖者更容易招募
现在脂肪肝发展成为发达国家和发展中国家的共同问题,在发达国家,其致死率排在第五位,仅次于心脏病、脑血管事故、肺病和肿瘤。
脂肪肝是指脂质在肝组织内沉积超过肝本身重量的5%,主要分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。病理上可分为单纯脂肪肝和脂肪肝,后者可发展为肝硬化和肝癌。肥胖者脂肪肝的患病率达到60.6%。据调查,腹部脂肪的积累与脂肪肝密切相关,腹部赘肉较多的人要警惕。
据广东省6个城乡居民积分总计4365名年龄超过7岁的常住居民调查,广东省脂肪肝整体成人患病率为17.2%,男性为18.0%,女性为16.7%,其中多数为非酒精性脂肪肝,患病率达15%。这表明肥胖及其相关的多元代谢紊乱,与广东人得脂肪肝的关系密切相关。
肥胖者有多少可能得脂肪肝?调查显示,随着体重指数的上升,脂肪肝的患病率呈明显上升趋势,普通人中的患病率只有7.1%,但超重者达到38.5%,肥胖者的患病率达到60.6%。调查查,体脂分布不均匀,尤其是腹部脂肪积累的中心肥胖与脂肪肝密切相关,这意味着腹部脂肪多的人容易得脂肪肝。
非酒精性脂肪肝复发率和发病率高
该调查首次揭示了广东城乡普通人非酒精性脂肪肝的发病率特征:发病率和发病率高,发病率随年龄增加,以50岁为节点,男性比女性高,之后女性比男性高。另外,从地域上看,城市明显高于农村。脂肪肝,特别是非酒精性脂肪肝的发病率明显上升,严重影响人们的健康。
专家分析,女性一般在50岁左右闭经,这可能成为脂肪肝的诱发因素。城市饮食习惯比农村不合理,成为非酒精性脂肪肝的高发地带。从死因上看,非酒精性脂肪肝最终会死于心脑血管疾病,而非肝病,其中肥胖、高龄、血脂紊乱是非酒精性脂肪肝发病的高危因素。
调查显示,患非酒精性脂肪肝的话,复发的可能性很高。从2005年开始,项目组对非酒精性脂肪肝3543例患者进行了4年的跟踪,发现发生率为9.1%。观察截止日期时,22.2%的患者恶化,表明非酒精性脂肪肝治疗的长期性和困难性。但与西方国家相比,中国和亚太地区非酒精脂肪肝的发病率仍处于较低水平。项目组对比汉人和其他民族的7个候选基因后,发现汉人和亚太地区人种多数基因变异特征相似,与西方人种差异较大。以诱发非酒精性脂肪肝的基因为例,亚太地区人的基因变异率为3%-7%,西方国家为13%-23%,表明西方人更容易得脂肪肝。
脂肪肝如何逆转?
生活条件的改善,使现代人多吃热量高、油腻的食物,多吃饭是脂肪肝的诱发因素。专家建议,肥胖前兆的人应及时改变饮食结构,多吃水果蔬菜,发展成脂肪肝,应及时用药,积极利用锻炼介入。脂肪肝是由肥胖、高血脂等引起的疾病,这种疾病对身体的危害很大,目前还没有相应的药物治疗。脂肪肝逆转的关键在于饮食节,哪些食物有助于脂肪肝逆转?
1、绿茶。绿茶萃取物茶多酚能够降低肝组织中过氧化脂的含量,降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平,对脂肪肝有一定的防治作用。
2、燕麦。含有极其丰富的亚油酸和丰富的皂苷,可降低血清胆固醇和三酰甘油。
3、玉米。含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
4、海带。含有丰富的牛磺酸,可以降低血液和胆汁中的胆固醇。含有食物纤维褐藻酸,可抑制胆固醇吸收,促进其排泄。
5、苹果。含有丰富的果胶,可促进肠道排泄。
6、牛奶。含有丰富的钙,能抑制机体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的吸收。
7、红薯。含有丰富的纤维素,发挥通便作用,可以将肠道内脂肪、糖、毒素排出体外,发挥降低脂肪的作用。
面对如此严峻的脂肪肝患病形势,在日常生活中一定要注意防止脂肪肝发生,坚持使用以上几种食物可以有效降低脂肪肝患病率,另外,脂肪肝患者还要定期检查,及时发现肝病恶化,尽快治疗恢复。
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