肠道老化容易导致便秘的5种食物使肠道年轻
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?长达5~6米的肠道是我们身体老化的第一个地方吗?相关研究表明,人体90%的疾病与肠道清洁不足有关,一天不排便等于吸烟。中医在千年前就告诉我们,人首先衰老的是脾胃,脾胃也包括肠道,是我们身体重要的消化吸收器官,营养从这里吸收,毒素、垃圾从这里排出。
肠道老化容易引起便秘
肠道老化带来的最直接的问题之一就是便秘,人的身体就像工厂一样,大量的宿便堵塞在肠道里,工厂不能正常运转。毒素、垃圾不能立即排出,被肠道作为营养再次吸收的话,肤色会变暗,青春痘会蔓延,口臭会熏人。
便秘对于爱美的女性来说是更大的老化标志,便秘会增加女性体内的毒素,导致身体新陈代谢紊乱、内分泌失调和微量元素不均衡。然后出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、头发干燥、黄褐斑、青春痘、青春痘等轻度毒血症状,食欲减退、精神衰退、头晕疲劳等,长期贫血和营养不良。经常用力排便也会促进痔疮的形成。
便秘对人体有很大的危害
导致五脏中毒
长期便秘,毒素在身体内不断积累,是体内五脏中毒现象,降低五脏功能,最终可能从小到大,引起其他疾病。
痔疮和肛裂
长期便秘,排便过于用力会使肛管粘膜向外凸出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管,形成溃疡与创口,容易造成肛裂。
大肠癌
研究表明,便秘是诱发大肠癌的主要因素之一。慢性便秘者,由于肠粘膜与致癌物质长期接触,可能发生癌变。资料显示,严重便秘者约10%患结肠癌。
老年痴呆症
老年人长期便秘是加速老年人智力下降的罪魁祸首,有80%左右的老年便秘者易患老年痴呆症。老年便秘患者由于长期不能正常排除这些有毒物质,体内就会大量积累有毒物质,当积累到一定程度超过肝脏解毒能力时,有毒物质就会随血液循环慢慢进入大脑,损害人们的中枢神经系统。
心脑血管疾病
便秘,中老年人心脑血管疾病的发作有逐年增加的倾向。大便排出不畅,过度用力排气,腹压增加,血压也同时上升,诱发心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等。
引起心理问题
长期便秘,容易引起心理焦躁,影响正常工作和社交的心理焦躁反而使便秘恶化,恶性循环。
便秘不要吃这五种食物
魔芋魔芋原本所含的葡甘露聚糖虽然是水溶性纤维,但由于制作过程中氢氧化钙等凝固剂的添加,已变为了不溶性纤维,无法像水溶性纤维一样被肠道消化。
糙米富含维生素B和矿物质等美肤营养素的糙米,同时也含有很多非水溶性纤维。而且也会造成肠胃不适。如果你平时感到脾胃虚弱,你可以做粗米粥或者吃一些容易消化的雷子或大麦。
豆渣 干巴巴、没有嚼劲的豆渣很明显是非水溶性纤维食物,食用时一定要细嚼慢咽,并且控制摄入量。
牛蒡 “便秘了就吃牛蒡”,很多人这样认为,但牛蒡中的非水溶性纤维也不少。并非对身体不好,但容易胀气的人在做牛蒡时一定要把它的纤维切碎,并细细咀嚼。
豆类和豆渣一样,全部豆类都属于高非水溶性纤维食物。豆类富含维他命B、矿物质和多酚,食用过量会在肠道内产生气体,引起腹胀。建议将豆子炖烂或做汤食用。
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