推荐7个对抗关节炎的食物 怎么摆脱关节炎发作时的疼痛
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关节炎是许多现代中老年人的问题。对于患者来说,如何摆脱关节炎发作时的疼痛是他们最关心的问题。今天,小编将推荐7种可以对抗关节炎的食物,让你的饮食更健康。
甜椒
绿色甜椒中含有的维生素C是人体日常需求的两倍,而红色和黄色甜椒中含有更多的维生素C。此外,甜椒也是维生素B这些维生素能有效缓解关节炎引起的疼痛,是叶酸的绝佳来源。
香蕉
它是最富含钾的水果,也是治疗关节炎的食物。香蕉不仅富含维生素B6.叶酸和维生素C,而且还容易消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。
大豆制品
豆腐、豆豉等大豆制品富含异黄酮、维生素E和钙。除了保护心血管系统外,它们强壮的骨骼也可以与牛奶相媲美。
虾
虾是最受欢迎的水产品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾每天需要30%的维生素D,高于一杯牛奶。
绿茶
这种温和的收敛茶富含抗氧化剂茶多酚,研究表明绿茶能有效缓解风湿性关节炎。
三文鱼
它是健康脂肪最重要的来源,富含-3。它不会像其他近海鱼一样被汞污染。此外,鲑鱼还富含钙、维生素D和叶酸。除治疗关节炎外,还能保护心血管系统,减少血栓形成,修复受损动脉,降低血压。
奶酪
各种奶酪富含钙,对骨骼、肌肉和关节组织有很好的保护作用。此外,奶酪也是维生素B6.叶酸的重要来源。将硬奶酪切成片,放入锅中炖菜,或用软奶酪拌沙拉,都是不错的选择。
这七种健康饮食是关节炎患者对抗关节炎的好帮手。在日常生活中,如果你能多吃上述七种食物,我相信你的关节炎症状会有很大的改善。这些营养饮食肯定会成为你对抗关节炎罕见的好帮手。
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