体内湿气自测法5请告诉我强制湿气
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中医说脾虚便瀑布,中国人应以五谷杂粮为食,现以肉食为主,长期以来伤害脾胃。所以,大便不成型意味着脾虚,也意味着体内有湿气。
1、吃饭时,肠胃不好
到该吃饭时,没有饥饿感,而且什么都不想吃?吃点东西会感到胃胀吗?吃饭的时候有隐隐作呕的感觉,好像吃的东西自己上去了吗?
专家指导:中医五行认为脾具有土特性,土容易吸水,湿气进入体内容易伤脾。自检脾胃功能,就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液,把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质,为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但是,也有食欲不受影响的人,有很强的饥饿感,但是吃了之后很快就会感到饱腹,这是胃强脾弱的表现,也是脾湿的候补。
2、清晨洗漱时,看脸色和舌苔
清晨眼睑肿胀,下眼袋?照镜子时发现自己舌苔厚腻?舌头胖,舌头边缘有明显的牙痕吗?
专家指导:确认脾脏是否湿,最正确的方法是看舌头的形态。健康人平时养成定期观察舌头的习惯,比较中医舌头诊断的照片,就能发现自己健康问题的线索。夏天,脾脏湿的人经常感到嘴里发粘,脸色暗,变黄。
3、上厕所时,看大便形状
大便腐烂不成形?大便基本成形但柔软,大便结束后总是粘在厕所里难以冲走吗?总是有排不出大便的感觉吗?
专家指导:确认脾脏是否湿,最方便的方法之一是看大便。正常的大便是香蕉一样柔软适度的条形。像过度成熟的香蕉一样,外形柔软粘稠的大便是脾湿的表现,表明身体消化功能异常。体内湿气过重时,小便往往表现为尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多,也是湿气的显现。
4、感觉一下,你的体态
饮食作息和原来一样,但体重明显增加?关节僵硬,起床时全身酸痛?下肢浮肿了吗?
专家指导:湿气重的人短期内体重可能明显增加,表现为肥胖的体征,更严重的人出现下肢浮肿等问题。
5、工作时,要看精神状态
有没有闷闷不乐的感觉,想长时间呼舒适?感觉四肢和身体沉重,全身酸痛?身体特别疲劳,不擅长活动吗?活动时关节紧,似乎不灵活?有头晕,头脑不清爽的感觉吗?容易困倦,有时记忆力会下降吗?
专家指导:古人说脾气虚弱,肺气先绝,说明脾气与肺的功能相关,相互影响。脾气虚弱到一定程度,肺金失养,容易出现短气、少气、动作促进等肺气虚弱的表现。
自我检查提示:
如果天气发生以下变化时,体内湿气过重:胃肠不好,精神不振,四肢沉重,皮肤出疹,雀斑恶化。
5种去除体内湿气的方法
第1招:越懒越运动
体内湿气重的人大多是油腻的饮食,缺乏运动的人。他们身体沉重,四肢无力,不想活动,但越不喜欢运动,体内积存的湿气越多,随着时间的推移,湿气必然会进入脾脏,引起一系列疾病。
运动可以缓解压力,促进身体器官的运行,加速湿气排出体外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于活化血气循环,增加水分代谢。
第二招:饮食清淡适量
胃肠系统与营养和水分代谢有关,最好的方法是适量均衡饮食。酒、牛奶、甜味等油腻食物难以消化,胃肠膨胀容易发炎。甜食油炸会使身体产生过氧化物,加重炎症反应。
生冷食品、冰品或凉性蔬菜会使胃肠消化吸收功能停滞,不应频繁食用。例如,生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等,烹饪时最好加入葱、姜,降低蔬菜的寒冷性质。
第三招:避免环境湿气
我们体内发生湿气,除了自己代谢的问题外,大部分与环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项:1.不要直接睡地板。地板潮湿,容易侵入体内,四肢疼痛。2.在潮湿的雨天减少外出。3.不要穿湿衣服,不要盖湿被子。洗完澡后,要充分擦干身体,吹干头发。4.如果房间里的湿气很重,建议打开更多的窗户通风。如果外部潮湿也很重,你也可以打开风扇和空调,用这些电器来保持空气对流。
第四招:薏苡煮粥,淮山煮汤
去除体内的湿气,其实我们经常吃的食物很多。例如薏苡,性味甘冷,有利水消肿、健脾除湿、舒筋除瘫、清热除脓等效果的红豆性平、味甘酸、健脾止泻、利水消肿的效果,薏苡和红豆加水煮熟后食用,有利尿、除湿、美容的效果。
另外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放入煮汤材料中,煮粥、煮水喝,利尿、除湿,对浮肿的人特别有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适合尿多的人吃。
第五招:妙用葱、姜、蒜逼近体内湿气
葱、姜、蒜不仅是家庭常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如,我们可以在家里煮热姜汤,用姜汤的绝妙效用驱散体内的湿气,全身出汗后,疾病就会缓和,这种方法也适用于雨后预防感冒。
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