宿便积累毒素11赶走便秘
本文已影响3.04W人
本文已影响3.04W人
有一句广告词是排毒,轻松,人体排毒的最佳方法是排便,便秘就不好了。便秘会导致肥胖,颜色不好,甚至会导致肠癌、肠息肉等更严重的疾病。如果是容易便秘的体质,请好好实践以下方法。
1、巧用咖啡治疗便秘
早上起床后,喝温水、早餐后,可以喝一杯黑咖啡,直接刺激肠道肌肉收缩,加快排便。
但黑咖啡容易依赖,建议不要长期服用。喝黑咖啡的时候一定要注意饱腹。不那样的话,容易引起胃病。
2、控制高蛋白食物摄入
高蛋白食物在肠道运动速度慢,容易引起腹胀等不适。因此,如果想改善便秘,对于体重轻的MM来说,每天高蛋白质食品的摄入量最好在40g以下。
3、每天腹部按摩
晚上睡觉前,以指腹沿着肚脐方向,以顺时针对腹部进行按摩,20圈以后,选择逆时针进行按摩,加快肠胃蠕动速度,就能有效改善便秘。
4、运动加快胃肠蠕动
很多MM在饮食后一段时间内发生便秘现象,不必害怕,只要对便秘进行腹部运动,就能有效缓解便秘。
5、坚持摄取大量水分
早上起床后,可以喝一杯温水,然后进行简单的跑步运动,加快肠道蠕动,有助于改善便秘,喝水最好不要选择白水。
6、站立工作1小时
很多白领便秘是因为长时间坐着腹部新陈代谢减缓,影响正常肠道蠕动。因此,每天坚持工作1小时,有效改善便秘也是一种新的办公潮流。
7、坚持腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法,能够加深呼吸,有效按摩内脏器官,加快其运行速度,提升内脏的活力,排出内脏毒素,能够帮助有效改善便秘。
8、喝茶可以降火
很多人在工作压力大或饮食油腻辛辣的情况下也会便秘。此时,可以选择绿茶、普洱茶等茶类,降火油腻。
同时,这些茶类富含的儿童茶素也能加快身体新陈代谢,改善便秘症状。
9.继续摄取碳水化合物
很多MM为了减肥,减少碳水化合物的摄取量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一,同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。
10、选择高纤粗粮作为食物
选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物,能够加快肠胃蠕动,告别便秘。
11、蔬菜瓜果全面摄入
新鲜蔬果中富含维生素C,能够促进肠道蠕动。同时,蔬菜中丰富的纤维素可以使胃肠恢复天然蠕动机制,自然告别便秘。
什么可以治疗便秘排毒
11个月宝宝便秘吃什么
婴儿积食便秘怎么办
宝宝积食便秘吃什么好
乳酸菌素片能治便秘吗
11个月婴儿便秘怎么办
积极预防便秘的三种方法
怎样清宿便减肚子
孕期便秘尴尬又难受,怎样赶走便秘?
为什么便秘会预防便秘?
小儿便秘积食怎么调理
怎样清理肠道排宿便
小孩积食便秘吃什么
哪些是导致便秘的因素
孩子积食便秘怎么办
11个赶走便秘的偏方
宿便排不出来怎么办?烹饪便秘的八种饮食妙计
孕妇怎么清理宿便
孕妇怎样排宿便
宝宝积食便秘怎么应对
11个月小孩为什么便秘
宿便是怎么形成的
预防便秘多按便秘穴位
大便干结怎么办?积食便秘怎么吃药?
宝宝积食便秘怎么调理
月子便秘能不能吃酵素
治便秘排毒什么最有用
孕妇便秘能吃酵素梅吗
肠清茶能清宿便吗
宝宝积食便秘怎么办