女性肾虚容易老 推荐补肾食谱
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女人为什么容易变老?因为肾虚,所以必须吃饭好好养肾。女性肾虚常表现为失眠多梦、精神疲劳、烦躁易怒、腰酸腿软、脱发、黑眼圈和黄褐斑等肾阴虚症状。那么,女性肾虚吃什么食物最好呢?推荐女性肾虚烹饪的食谱,快来看看吧!
女性肾虚吃什么最好
1女性肾虚烹饪粥谱
1、黄芪山药粥
主要成分:黄芪20克、山药10克、黄精20克、白芍10克、优质米100克。
作用效果:益气养阴。适用于疲劳综合征、贫血等疲劳、疲劳、气短等。
2、首乌莲子大米粥
主要成分:何首乌20克、肉苁蓉15克、北沙参15克、桑叶3克、莲子肉10克、优质大米100克。
作用功效:养血补阴。适用于面色苍白、舌质淡红、脉细无力、手足麻痛、心烦易怒、月经不调者。
3、丹参糯米粥
主要成分:红花10克,当归10克,丹参15克,糯米100克。
作用效果:养血补津。适用于颜色暗淡、虚劳干咳、心悸、脾虚的阴虚者。
4、猪肘枸杞炖粥
主要成分:猪肘600克、枸杞子18克、人参10克、生姜15克、糖5克。
作用效果:滋阴补气。适用于气短、体虚、神经衰弱、眼昏的阴虚者。
5、紫米桑葚粥
主要成分:莹子10克、枸杞子10克、女贞子15克、桑葚15克、黑木耳6克、紫米50克、优质米50克。
作用效果:补充虚益肝。适用于头晕、眼睛干燥、腰酸、腿软、皮肤暗淡、无光泽等阴虚者,也适用于疲劳综合征。
6、百合黑芝麻粥
主要成分:百合10克、麦冬10克、黑芝麻10克、生地黄15克、白木耳6克、优质大米50克。
作用效果:养阴润脏。适用于失眠、白发、记忆力下降、便秘等,也适用于疲劳综合征。
7、智育粳米粥
主要成分:粳米50克,智育仁5克。
作用效果:补肾养肾。适用于肾虚、腹中冷痛等症状。
2女性肾虚烹饪食谱
1、牛奶汁
材料:芹菜、青葱、酸奶、牛奶汁肉末、盐。
做法:
1、清洗芹菜和青葱,切成细丝备用。
2、将准备好的芹菜、葱和酸奶混合搅拌均匀。
3、然后加入蔻驰肉末和食盐,充分搅拌均匀后放入冰箱冷藏。
食法:每天早上服用半杯(20-30克)。
功效:具有很好的补肾作用。
2、芹菜蛋羹
材料:芹菜300克、浓肉汤一杯、鸡蛋黄一个、面粉适量。
做法:
1、将新鲜的芹菜洗净切段备用。
2、芹菜放入锅中爆炒,加入适量的清水煎煮片刻。
3、加入面粉、浓肉汤,加入蛋黄煮就可以出锅。
饮食方法:趁热服用,最好每天吃一次。
效果:对保健肾有很好的作用。
3、胡萝卜汤
材料:胡萝卜、冷牛奶、盐。
做法:
1、清洗新鲜胡萝卜,切成细丝备用。
2、胡萝卜丝和冷牛奶混合搅拌均匀。
3、加入适量的食盐调味。
食法:每天1份,分为三次服用。
功效:补肾养肾,具有很好的治疗女性肾虚的作用。
4、鹿茸枸杞猪腰汤
材料:鹿茸10克,枸杞子25克,猪腰2个,姜片、盐适量。
做法:
1、猪腰去内膜,切碎,放入锅中。
2.加入姜片炒至熟。
3、加鹿茸、枸杞子,隔水炖,加盐调味即可。
食法:每周可吃1~2次。
效果:补肾阳适用于肾阳损失引起的头晕、耳鸣、疲劳、怕冷等。
5、冬虫夏草淮山鸭汤
材料:鸭一只、冬虫夏草15克,淮山20克,盐适量。
做法:
1、 将鸭去毛去脏、剁成块状,淮山去皮、洗净切块。
2、 鸭、淮山、冬虫夏草均放入锅内,加水炖熟。
3、 煮烂后,加适量盐调味即可。
食法:每周可食用2次。
效果:滋阴补肾适用于肾阴不足引起的失眠、耳鸣、腰膝疼痛、口干燥等。
6、冬虫夏草炖猪骨
材料:猪骨、冬虫夏草、干桂圆各适量。
做法:
1、猪骨洗净切碎,冬虫夏草洗净,桂圆去壳。
2、将猪骨放入锅中,加入适量清水,小火慢炖。
3、加入冬虫夏草、桂圆,一起用小火慢炖,直到腐烂为止。
饮食方法:每周可吃两次
效果:滋阴补肾,适用于肾阳损伤引起腰膝酸软、头晕、手脚冷的情况,对身体有良好的保健作用。
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