失眠多梦吃什么?四种食物可以缓和
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睡眠是我们忙于工作和生活后休养的时间,良好的睡眠可以保证第二天的工作和生活能量。但是,很多人被失眠多梦所困扰。失眠多梦可能与生活和工作压力有关。在这种情况下,除了放松身心之外,多吃以下四种食物也可以缓解:
枣
枣含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分,具有补脾安神、无聊、无眠的作用。每晚取枣20~30片,睡前服用。
蜂蜜
有补脾、消除烦恼的作用,每晚用蜂蜜50克开水饮用,有利于睡眠的作用。
名
在所有谷物中,名含色氨酸最丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。另外,谷子含有大量淀粉,吃后容易产生衣食感,促进胰岛素的分泌,提高进入大脑的色氨酸数量。
核桃
核桃可改善睡眠质量,常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体的吃法是用黑芝麻制成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
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