快乐的六种食物可以有效地改善抑郁
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做人最重要的是快乐这个台词相信很多人在电视剧中经常看到。这只是电视剧的台词,其实人生还活着,在日常的工作和生活中,快乐确实很重要。但是,由于工作和生活的压力,很多人都有不同程度的抑郁。别担心,以下六种食物可能会帮助你:
柚子
柚子有强烈的香味,可以净化复杂的想法,也可以提神。另外,葡萄柚中的高量维生素C不仅能维持红球的浓度,还能增强身体的抵抗力,维生素也能抵抗压力。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。有趣的研究表明,吃维生素c可以平均提高学龄儿童的智力。
樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿西匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密歇根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药都有效。
巧克力
复合胺由色氨酸组成,人体本身无法制造,只能依靠外界摄取的食物。巧克力本身的色氨酸含量不高,但含有大量的糖,可以诱发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中,留下来的色氨酸进入大脑,被合成为复合胺。复合胺停留在脑神经键上会对人的感情产生积极的影响。
全麦面包
吃全麦面包、苏打饼干等复合性碳水化合物,含有硒等微量矿物质,可以增强感情,有抑郁剂。更令人高兴的是,最近发现微量矿物质硒振作起来,全谷类也富含硒。而且不要忘了,全麦面包的嚼儿劲、口感,也是它得分的因素之一。
深海鱼
哈佛大学的科研人员指出,海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效,能阻断神经传导路径,提高血清素的分泌。因此,经常吃深海鱼有助于保持良好的心情。
低脂肪牛奶
研究表明,经前综合征的女性每天坚持吃1000毫克钙片,3个月后,75%的人容易感到幸福,不容易紧张、烦躁、不安。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。
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