女性经期饮食不当影响健康哪些食物既好喝又能缓解痛经

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生理日，很多女性不注意饮食，生理痛、生理日延长等有问题。生理日，作为女性的特殊时期之一，不能随便吃饭。否则，一些疾病往往缠在你不经意间。月经期间应该吃什么？

女性经期饮食不当影响健康哪些食物既好喝又能缓解痛经

月经期间吃什么好？

月经期间，应补充有利于经水之行的食品，如羊肉、苹果、薏米、鸡肉、枣、豆腐皮、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

食欲差、腰痛时，饮食最好选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如枣、面、薏米粥等。

为了保持营养平衡，必须同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，味道鲜美，而且容易吸收，营养破坏少。

月经过后注意吃什么？

由于月经失血，特别是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。所以，在月经干净后1-5日内，要补充蛋白质、矿物质及补血的食品，可以选用美容又可以补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、荔枝肉、樱桃等。

月经期间饮食推荐：可缓解痛经

1、韭汁红糖饮

先将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁。将糖放入铝锅中，加入少许清水煮沸，糖溶解后放入韭菜汁中即可饮用。

功效：可以温经、补气，十分适合气血两虚型的痛经，可使皮肤红润光洁。

2、姜枣糖水

先洗前两个味道，干姜切末，枣去核，加糖煎，喝汤，吃枣。

效果:温经散寒，适用于寒性痛经和黄褐斑。

3、山楂桂枝红糖汤

首先将山楂肉、桂枝放入瓦锅中，加入2碗清水，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

效果:温经脉、化瘀止痛，适合女性寒性痛经症和颜色。

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