运动饮料能抵抗疲劳吗?
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随着人们对健康与身材的关注,运动健身已然成为了一种时尚潮流。运动后吃什么喝什么是广为关注的话题。于是广告标语中很多带有“运动”字样的饮料就愈发火爆了。很多人在运动后经常会来一瓶运动饮料缓解疲劳,恢复体力。但运动饮料真的抗疲劳吗?
运动饮料能抗疲劳吗?
具有一定的抗疲劳功能。运动饮料是专门为运动或体力活动人群设计的,能被人体迅速吸收,从而为运动后的机体及时补充水分、电解质和能量,可以快速消除疲劳,振奋精神,提高工作效率与生活质量。
运动饮料有什么效果?
补充电解质
运动除了能补充人体在运动中的水分丢失之外,还能补充钠、钾等矿物质,而普通饮料未必含有这些。如果不及时补充矿物质,会影响神经和肌肉的正常功能,发生抽筋、神志模糊等,电解质混乱、水盐代谢混乱,身体严重脱水。
醒脑
运动饮料促进人体新陈代谢,吸收和分解糖分,迅速补充大量能量物质,调节神经系统功能,取得醒脑、补充体力、抗疲劳的优良效果。
稳定血糖
运动饮料不仅含有糖、葡萄糖等精致糖,还含有低聚糖,有助于延缓糖的吸收,保持血糖水平的稳定。
更易吸收
运动饮料渗透压要低于或等于血液渗透压。根据国家标准,运动饮料的含糖量为3~8%,低于血液晶体渗透压,运动饮料中的营养成分容易被人体吸收。与普通饮料相比,运动饮料的含糖量不高,除非每次喝得太多,否则不会导致能量过剩。
哪些人需要选择体育饮料?
而对于健身爱好者、专业运动员、户外运动者等,运动饮料便如雪中送炭一般必要。只要运动时间超过1小时,或高温、高湿、高海拔等特殊环境下运动时间超过30分钟,就需要补充运动饮料。
还有一类人群,虽然不是运动人员,但是他们的体力工作强度比较大,例如建筑工人及军人、警察等户外作业者等,当作业时间超过1小时,也需及时补充运动饮料,尤其是在夏季及高湿度、高海拔地区。
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