女性月经期要怎么做好保养?女性生理期应该吃什么
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一般来说,女性来月经,经血约排出30~50毫升。如此 看来,女性的益颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉30~50毫升血液这 一情况。女性的益颜健体饮食调养的原则之一,就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食" 。
中午洗头
如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。
注意保暖
也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。
忌喝冷饮
这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试以下饮料。桂圆枣茶、养生茶、贞味丹参、红糖姜水、黄琦枸杞茶、玫瑰茶(特别是疼痛可以喝玫瑰茶)。
吃点甜食
生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。
拒绝疲劳
充分休息很重要,过度疲劳会延长生理日或失血。
不要太情绪化
据说女孩子的生理时期自然情绪好,但不要容忍自己发脾气。发脾气会扰乱生理日,也会伤害肝脏。
禁止洗澡
生理期子宫口开放,同样容易受到污染,洗澡最好采用淋浴。
生理期应该吃
生理期刚来几天,可以多吃麻油猪肝,帮助排出废血。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心啊。另外,用酒煮鸡蛋也不错。
生理期后期,可以考虑喝生化汤(生理期喝的不是坐在月亮上喝的生化汤,而是问中药店就知道),可以彻底清除身体的脏血。身体里脏血若不排出干净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
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