警惕日常五个伤害身体的坏习惯
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养生不仅要学习食疗偏方,还要对生活中的坏习惯做手术。只有两方面的共同作用,才能使身体健康有活力,远离疾病的侵入。让我们看看威胁健康的习惯。平时要注意。
伤害身体的生活习惯
晚饭迟到
现代工作压力大,办公室白领也因各种原因加班,吃饭迟到。晚饭时间过晚,是难以消化的食物,胆固醇沉积在动脉壁上,促进动脉硬化。有人做过这样一次实验:在晚间让大鼠进食高脂肪饮食,然后马上入睡,这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。早上或中午同样吃这些高脂肪饮食,对血液中脂肪含量的影响不大。
缺乏粗粮
粗粮和精粮之间的工序可以去除谷壳、麦壳。有些人不吃粗米粗粮,只吃精米白面,但在稻麦面筋中,含有多种人体所需的微量元素和植物纤维素,如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。加工精制后,这两个要素大幅度降低。用这两种要素不足的饲料饲养老鼠和兔子,动物容易发生动脉硬化。植物纤维素可以增加胆固醇的排泄,降低血胆固醇的含量。食物太细,纤维素太少,不容易产生饱腹感,吃得太多而发胖。因此,长期吃低纤维素的人,血管硬化、高血压的发病率会提高。
饮食油腻
健康的身体需要注意饮食。过量食用动物油、肥肉和胆固醇丰富的食物,如猪肉、猪肝、蛋、蟹黄、奶油等,血脂上升,但绝对不要禁食上述食物。近年来有人研究证明,正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化,而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。因此,一些动物油,特别是猪油不宜储存过久,若已变质,颜色灰暗有霉斑或有腐败味,则不要食用。糖分摄入过多,过剩的部分会变成脂肪。随着血脂的增加,冠状动脉产生血栓的机会也在增加。研究表明,糖可以增强肝脏合成脂类的作用。普通人吃高糖3周后,血中甘油三酯增加1倍以上。若给高血脂病人吃高糖饮食,甘油三酯也可增加4~5倍。
偏食挑食
除了摄入有害物质过多以外,饮食上的不平衡也是致病原因之一。偏食多导致营养素吸收不完全。绿叶蔬菜少吃,维生素c不足,维生素c降低胆固醇,减轻或防止动脉硬化。豆制品少吃的话,不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱,嫌它们有特殊气味,殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。
烟酒习惯
吸烟喝酒是很多人喜欢的放松方式,这样放松的可能性很高。长期饮度饮酒会增加心肌脂肪组织,心脏功能减弱,心脏肥大,特别是长期饮用啤酒的人,容易发生这种心脏变化,医学上被称为啤酒精会影响人的脂肪代谢,降低身体从血中去除脂肪的能力,增加动脉粥样硬化和冠心病的发病机会。
身体想要健康,就要远离这些有威胁的生活习惯,把自己的身体状态调整到最好。只有这样,我们才能在健康的前提下拥有更长更精彩的生活。
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