请告诉我巧妙地利用五个碎片时间烹饪身体
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现代人工作繁忙,节奏快的生活忙得没有时间吃饭睡觉,不能说每天花几个小时养生。但是,即使生活很忙,也要注意保养自己的身体。下一位编辑教一些妙计,利用工作和生活中的碎片时间调整身体,达到养生的目的。
快跑5分钟
每周进行3次5分钟快跑也能达到新陈代谢,适当的无氧运动能达到促进心脏健康的目的。与慢跑、健步等运动相比,高强度的运动可以在短时间内产生相同的结果,有助于继续下去。
午睡10分钟
所谓中午不睡,下午崩溃。一项研究发现,每天下午小睡10分钟对神经的放松效果与深睡2小时相当。每天午睡30分钟,激素分泌更加平衡,冠心病的发病风险减少30%。
笑20分钟
笑10年轻,笑能提高自己的免疫力的笑还是快乐的感情表现,可以释放负面能量。对于不能完成太多肢体运动的老年人来说,经常大笑对保健更重要。
放空5分钟
每天寻找5分钟,放松身心,什么都不想做,关注自己的呼吸,使心灵恢复身体,提高大脑的连通性,提高记忆力,消除恐惧和压力,消除不安和疲劳,恢复精神饱满、思考清晰的状态。
每天梳头
中医认为头汇于诸阳,百脉相通。血的馀地,肾的华。人体十二经脉和奇经八脉聚集在头部,有百会、四神聪、上星、通天、眉毛、太阳、率谷、印堂、玉枕、风池、哑门、医明等近50个穴位。梳头时按摩这些穴位,可加强人体经络与全身各组织器官之间的沟通,促进诸阳上升,百脉调和,阴阳调和,具有疏通经络、运行血气、清心醒目、清醒宁神、平肝熄风的效果。
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