巧妙地洗澡可以消除身体的小缺点
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洗澡是我们每天必做的事情,除了简单地清洁身体外,里面的学问很大。不同的方式洗澡,对身体也有不同的作用。这不仅能让自己在睡觉前感到舒适,身体有小缺点和小症状的话,也许可以通过洗澡来缓和。如果有以下小症状的话,请换个洗澡方法。
1、食欲不振:饭前30分钟洗
食欲不振的人,饭前30分钟有意识地洗澡,用热水刺激胃,温暖身体后,用温水在胸部周围喷水,每5秒钟休息1分钟,重复5次。
如果有浴缸,可以先在热水中浸泡一段时间,同时进行腹式呼吸,从鼻子吸气,使腹部膨胀,从口中呼吸,用稍微温暖的水冲洗腹部,这种交替刺激可以促进胃液分泌,提高食欲。胃酸过多,胃溃疡者,用热水浸泡3-4分钟,可控制胃酸分泌。
2、身体疼痛:清洗重点部位
风寒、血瘀引起的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题,可在洗澡时增加一些动作。
洗澡时,用40度的热水在疼痛部喷洒10分钟左右,特别是头部、肩膀、腰部等容易疼痛的部分,可以一边冲一边进行伸展运动,前后左右旋转,逐渐通过血瘀,促进血液循环。抬重物或撞击使腰部闪烁的人受伤后不应立即洗澡,否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后,在40度的热水中泡10—20分钟,有助于消炎止痛。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴,并适当做做腰部屈伸运动,也可得到缓解。
3、便秘:入浴时大口呼吸
季节变化,工作疲劳时,很多人容易出现功能性便秘的症状。除了日常生活调理外,洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部鼓起大口呼吸,重点淋浴腹部,增进血气流动,加强血液循环,有缓解便秘和预防痔疮的效果。
对于神经性便秘的患者,可以沿着肠道用40度的热水冲3分钟左右,再用25度的温水冲10秒,重复5次左右,加强肠道部位的蠕动。
4、寒冷:在热水中加入生姜
很多女性和身体寒冷的人全身发冷,手脚容易发冷、麻木,夏天也不例外。以中医的观点来看,这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这些人有空的时候可以洗澡,在热水中加入生姜,促进血液循环,温暖身体。
淋浴时,用40度的热水洗肩膀和膝盖以下,一边洗肩膀上下移动和脚踏移动,充分温暖后,用冷水洗10秒钟。重复5次,冷水和热水交替冲洗,血管冷热伸缩,达到流血的目的。但是,体质弱的老人和孩子尽量避免冷热交替。
5、身体疲劳:擦脸
脸部分布着很多表情肌肉和敏感的神经,偶尔擦脸,人很快就会变得清爽。累了一天后,洗澡时擦脸,热水能更好地刺激这些神经,在摩擦和水温的双重作用下,脸部血管热扩大变粗,血液循环加快,扩大表情肌肉,促进新陈代谢,保持脸部的坚固红润,长期坚持面部神经炎
按摩时双手掌在面部上下揉搓,直至面部发热。力量稍重,每秒一次,摩擦3~5次,每次3分钟以上,干性皮肤的人手法不要太重,速度也不要太快。但需要注意的是,40度的水温消除疲劳是理想的,水温过高消耗热量多的话,不仅不消除疲劳,还会感到痛苦。水温过低,血管收缩,难以消除疲劳。
6、脚浮肿疲劳:按摩脚
中医说百病始于气体,脚步沉重、浮肿多为人体内气体不良,血液循环受阻。脚神经密集,洗澡时重点刺激各部位反射区,促进新陈代谢的正常运行。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴,然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后,再用低温冷水冲同一地方约10秒钟,同时脚部边冲边活动,重复数次后以达到刺激穴位,通畅气血的作用。
小编结语:早上起来,一个舒服的热水澡,可以让你神清气爽,一整天都保持精神状态。晚上睡觉前,认真洗澡,消除疲劳,有助于提高睡眠质量。天气干燥,别忘了。洗完澡后,要润湿皮肤,做好保湿工作。
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