睡得太晚 注意这25种疾病
本文已影响2.12W人
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现代人由于工作压力和其他因素,经常出现睡眠不足的问题,长时间对身体造成极大的损伤。即使是敬爱的习惯告很多年轻人不要熬夜。你还晚睡吗?以下25种疾病是由睡得太晚引起的!还不滚去睡觉!!!
1、脾气暴躁:当人们专注在做某件事情时,若因为意外的干扰而被打断,会产生负面情绪;若睡眠不足,这种负面情绪更会被放大。
2、头痛:科学家至今仍无法找出背后的原因,不过有36~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。
3、学习能力下降:短期记忆是决定学习效果的关键,睡眠不足的人,短期记忆能力减弱,影响学习效果。
4、体重增加:睡眠不足的人,体内激素失衡,不仅食欲增加,还想吃高卡路里的食物,控制冲动行为的能力也下降。这些因素加总在一起,导致体重快速增加。
5、视线不良:睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。
6、心脏病:研究表明,与8小时以上的人相比,每天只睡4小时的人的血压高得多,容易患心脏病。
7、反应迟缓:睡眠不足也会使对外部事物的反应迟钝。
8、容易感染疾病:长时间睡不着,身体免疫力下降,容易生病。
9、投资错误:研究表明,睡眠不足的人做出高风险的投资决定,容易造成经济损失。
10、尿多:人们睡觉时,身体会减缓尿的发生,但夜间睡眠不足时,会出现夜间排尿量过多的问题,必须频繁上厕所。
11、注意力不集中:没有足够的睡眠,就不能集中注意力,容易分心。
12、疫苗效用减弱:正如以前所说,睡眠不足会降低身体免疫力,此时注射疫苗,效用也会大幅度降低。
13、口齿不清:研究表明,如果连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用同样的语言,速度慢,模糊,有时像醉汉说话。
14、感冒上半身:3、5点感冒可能是睡眠不足引起的灾难。研究表明,连续两周每天睡不到7小时的人,感冒的风险是8小时以上的3倍。
15、胃肠问题多:睡眠不足,容易引起炎症性肠道疾病。
16、交通事故风险高:实际上,睡眠不足的人开车,像酒后驾驶一样危险,但经常被忽视。
17、性欲下降:睡眠不足会降低体内睾丸激素的分泌,性欲下降。
18、忍痛力下降:研究表明,夜间睡眠不足,人体对疼痛的敏感度提高,同时耐力下降。
19、糖尿病风险提高:睡眠不足影响体内新陈代谢功能,因此糖尿病风险增加。
20、工作错误百出:睡眠不足,精神不好,工作错误率也会提高。
21、癌症风险高:关于睡眠和癌症的关系,现在的研究还处于初期阶段,但从现在的结果来看,睡眠不足确实会增加癌症的风险,特别是大肠癌和乳癌。
22、容易健忘:睡得越少,健忘越容易,老年人患阿兹海默症的风险也越高。
23、基因干扰:2013年的研究表明,睡眠不足会妨碍基因的正常活动,连续一周每天睡眠不足6小时,有700多种基因活动异常,包括与免疫力和压力有关的基因。
24、情绪低落:科学家临床研究表明,晚上睡眠质量好的人,情绪正面的睡眠质量差的话,也会影响第二天的工作情绪。
25、死亡风险高:长期睡眠不足的人,最大的风险是在短时间内死亡的风险明显增加。
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