女性养生应注意的七种食物
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现在人们的物质需求基本满足,很多人关注养生,女性需要注意养生,所谓药物补充不如食物补充,养生食疗对女性有很大帮助。介绍7种对女性非常有用的养生食品,女性朋友日常注意:
1.预防脑血管病变:菠菜
由于胡萝卜素和超氧化物歧化酶等成分的“还原食品”,可以阻止脑血管病变保护大脑。什么是“还原”?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次是韭菜、葱、豌豆、番茄、胡萝卜、青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、快乐果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,粗米饭、猪肝汤等都值得补脑。
2.明目护眼:红薯
维生素a素被称为“护眼小卫士”,人体不足,眼睛感到弱光的能力下降,对黑暗环境的适应能力也下降,严重时容易患夜盲症。维生素a是从胡萝卜素变成的。除了胡萝卜,红薯中还含有丰富的胡萝卜素,可以提供丰富的维生素a,提高视力,经常吃红薯对皮肤有好处。
3.改变头发质量:海带
说到护发的食物,可能知道很多。例如,可以使头发变黑的黑芝麻,可以使头发生长的生姜、可以使头发变亮的核桃等。但是,你知道食物护发的全能冠军是谁吗?这是海带,营养专家认为,经常吃海带不仅能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、光泽也有特殊的效果。
4.提高免疫力:橙
所有水果中橙含维生素c最高,比一般水果多30%以上。如果想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠,最简单有效的方法就是多吃橙子,被称为增强人体免疫系统和抵抗疾病的妙计,其作用不亚于感冒药。另外,保养皮肤的作用不容忽视。橙子可以向人体提供75毫克的维生素c,如果能保证每天吃1~2个橙子,就能充分满足维生素c的日需量,不必考虑从其他食物中摄取。
5.美腿:香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的" 美腿高手" ,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿名人”是芹菜,有很多胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,可以补充脚所需的钙,预防下半身浮肿。
6.抗衰老:西兰花
除了富含维生素a、c外,还含有独特的抗氧化物质,西兰花几乎集中了所有抗氧化物质。因此,抗氧化性能优于其他食物,也是抗癌明星。十字花科的蔬菜被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性来说,也有保护皮肤的美容效果。你可千万别错过这类扞卫你青夏的蔬菜。
7.防晒美白:番茄
据营养学家研究测定:番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。番茄可谓极好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
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