女性夏天的保养手册4有助于安然度过夏天
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夏天温度高,人的心情容易随着高温烦躁,容易引起无聊、内热、抑郁等内分泌失调,引起各种身体不适和皮肤问题,女性夏天应该怎样保养才能避免这些问题呢?
一、保持良好的心情
夏天,人们最喜欢的话是心平气和自然凉爽,人的精神活动应该像天气一样保持高温的状态,使心情平静、愉快、明亮。感情不好,肝气郁滞,内分泌系统紊乱,免疫力低,容易引起各种疾病。因此,在夏天,女性朋友要重视精神养生,保持开朗乐观的心情,使肝脏顺畅,起到保健的作用。因此,女性朋友们在夏天消除烦恼,保持心情开朗是很重要的。
2、晚睡早起
起居方面,晚睡早起,适当接受阳光照射(避免阳光直射,注意防暑),适应阳光充足,有利于血气运行,振奋精神。夏天昼夜短,午睡有助于恢复疲劳,有助于健康。
3、适当的午睡
中国有芒种夏至天,走路的要人拉,拉的要人推的说法。这形象地表现了人们在这个季节的懒惰。医生注意到,首先要使自己的精神处于轻松愉快的状态。夏天昼长夜短,午休有助于恢复疲劳,有助于健康。芒种时,气候开始炎热,是消耗体力的季节,要注意补充水分,多喝水。
4、坚持适当的运动
入夏以后,更应该加强运动锻炼,不要总是宅在空调房里,这样对身体没有太大益处。可以选择在阳光没那么强烈的时候去空气清新的大自然中跑跑步、做做操、放放风筝,运动一下身心,身体会得到非常好的养护。无论春夏秋冬,经常参加运动锻炼的人,抵抗病毒的能力会高于常人,同时,逻辑思维能力也会更加敏捷,人也不会容易疲劳,所以说,夏季女性朋友的的养生保健离不开运动哦。
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