湿气过重致不适 春季祛湿3大招
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出现困倦、无食欲、手脚冷、皮肤出疹、身体四肢沉重、脸部粘稠、胃肠炎等症状,可能是身体湿气过重。春天,由于空气湿度上升,雨水开始增加。如果你不注意,很容易导致体内湿气过重。那么,如何去除湿气呢?让我们看看以下小方法!
如何祛湿:
1、饮食尽量清淡
肠胃系统关系到营养及水分代谢,因此,要适量、均衡饮食。油腻食物要少吃,如酒、牛奶、肥甘厚味等,因为其不易消化,容易导致肠胃闷胀、发炎。同时,甜食油炸品会让身体产生过氧化物,使发炎反应加重。不要经常食用生冷食物、冰品或凉性蔬果,不然会让肠胃消化吸收功能停滞。如生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等,烹饪时加入葱、姜,可以降低蔬菜的寒冷性质。
2、多运动
体内湿气重的人经常感到身体重,四肢无力,不想活动。但是,如果不喜欢运动的话,体内的湿气会增加。长时间后必然就会造成湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动能缓解压力,促进身体器官运行,加快湿气排出体外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于活化血气循环,增加水分代谢。
3、尽量避免环境潮湿
除了自己代谢的问题外,我们体内的潮湿大部分与环境有关。在潮湿寒冷的环境中,湿气容易侵入体内。因此,在日常生活中,请注意
(1)不要直接睡在地板上。这是因为地板潮湿,容易侵入体内,四肢疼痛。
(2)不要穿湿衣服,不要盖湿被子。洗完澡后,最好充分擦拭身体,晾干头发。
除了日常生活中除湿外,还可以尝试除湿食谱:
1、小豆粥
小豆具有良好的保健脾胃、利尿消肿作用,长期服用也可以补血。首先,将红豆洗干净,再和适量的薏米一起放入锅中,再熬煮成粥;在起锅前加入适量的白糖即成。
2、淮山煲汤
淮山可以利尿、去湿气,尤其对于由于体内湿气过重导致水肿的患者最有效。但是,如果是尿频患者,最好不要大量长期吃。
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