如何防止失眠?晚饭吃六种食物会失眠
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很多人忙了一天后,总是喜欢晚上大吃大喝,意外的是,有些食物会加重肠胃负担,影响睡眠,引起疾病。
1、晚上吃姜等于吃砷
古人云:早上吃姜,比吃参汤晚上吃姜,等于吃砷。生姜味辛辣温暖,含挥发油、姜辣素、树脂、淀粉等。姜可以增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,刺激胃肠,促进消化,还有抗菌作用。
早上吃一点姜,有利于健康。但是晚上吃的话,姜本来就很热,会着火,辛苦伤害身体,所以不应该吃。
生姜含有挥发油,在加速血液循环的同时含有姜辣素,具有刺激胃液分泌、刺激肠道、促进消化的功能的生姜含有姜酚,可以减少胆结石的发生。
秋天最好不要吃姜。秋天气候干燥,干燥伤害肺,再吃辣姜,容易伤害肺,加剧人体失水、干燥。
2、腻子食品应拒绝
腻子食品不仅包括油炸类食品,还包括胆固醇含量高的动物内脏等。
这些食品吃了会加重肠胃肝胆胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量。三高人应该更加严格地控制。
3、晚上不应该吃膨胀食品
有些食品在消化过程中产生大量气体,膨胀。豆类、白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
过度的腹胀感不仅会使肠胃产生不适感,还会影响睡眠。所以晚上也要尽量不要吃这样的食物哦。
4、晚餐高钙食品引起结石
晚餐也不适合吃高钙食品,如虾皮、软骨鱼等。
由于晚上五脏相继进入休息状态,高钙食品中的钙分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引起结石。
5、肝火旺盛,晚上不应该喝牛奶
晚上喝牛奶,肝火旺盛,不利于人体夜间排毒,而且口干舌燥半夜想喝水,不利于睡眠。另外,牛奶本身也是过敏源,晚上喝牛奶也容易引起消化不良等问题。
6、晚饭后的甜食是禁忌
很多人喜欢晚饭后吃甜食,这样的饮食很完整,但是过于甜食容易给胃肠消化带来负担。
另一方面,甜食中的糖分在休息状态下难以分解,变成脂肪,容易变胖。从长远来看,也有可能引起心血管疾病。
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