甜食综合征?五个妙计帮助你摆脱
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医生说,很多上班族都有甜品综合症,上瘾只是心理作用,控制量就行。据美国福克斯新闻网等媒体报道,康涅狄格学院进行的研究中,研究者通过在老鼠身上进行实验,发现奥利奥可以像卡因和咖啡一样触动老鼠大脑的快乐中心神经元。研究人员根据该研究得出结论,高糖、高脂肪的食物中毒。不少上班族也对各种各样的甜食情有独钟,还有的为了减肥专门用这些零食代替正餐。甜食让人上瘾更多的是心理作用。
“吃奥利奥会上瘾?昨天上午10点,在观音桥红鼎国际大厦工作的王文琳写完复印件后拿起奥利奥饼干,电脑上的这个消息让她犹豫了几秒钟。之后,她吃了饼干,喝了咖啡。她说:吃了这么多年甜食,除了胖点以外没什么感觉。抽屉里准备饼干、糖果、薯片等零食,对27岁的王文琳来说是多年的习惯,应该是参加工作后的习惯。王文琳说,她在工作中心烦意乱的时候吃饼干、巧克力等甜食会很轻松,心情也会变好。基本上,只要她去上班,她就离不开甜食,否则她总是感到沮丧。办公室的姐妹们基本上都有各自的库存。王文琳开玩笑说:“或许我真是上了瘾。”
“吃奥利奥等甜食上瘾,其实是心理作用占主导。吃甜食心情好是因为糖类进入人体后,人体内胰岛素的分泌上升,引起了名为儿茶酚胺的荷尔蒙,交感神经活性相应上升。但这和吸毒成瘾完全是两个概念。不吃甜食,不会产生停止吸毒后的副作用。目前很多上班族患上了“甜食综合征”,特别是在工作压力大的时候偏好甜食,久而久之在心理上也形成习惯,觉得吃甜食会让人开心。如今的职场如战场,选择好的解压方法对于工作至关重要。下一位编辑根据职场压力来源,提供实用的妙计,减少压力,使大家的生活更加舒适。
压力甜食综合征应如何解冻?
压力1:工作任务重,熬夜加班,生理时钟混乱,内分泌失调,情绪低落,忧郁。
减压妙计:中午休息20分钟,多喝橙汁。工作劳动强度大,任务重,中午利用休息时间睡20分钟有助于恢复体力,减少疲劳感。此外,多喝橙汁,不仅能补充身体所需的维生素,还能增强抵抗力,预防疾病。
压力2:工作无聊,与自己的兴趣相差甚远,没有热情,没有活力,很无聊。
减压的妙计:面对镜子微笑,自我激励。现实与理想总是有些差距的,当面对枯燥无味的工作,与其成天唉声叹气、无精打采,不如学会自我激励的方法。心情郁闷时,可以去洗手间对着镜子微笑,告诉自己一定能克服困难,努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示可以减少负面情绪,使自信倍增,工作更加积极积极。
压力3:劳动与回报不成比例,工资低得可怜。要求加薪却被上司无情拒绝,心情不平衡,觉得自己很不幸。
减压妙计:深呼吸,画鬼脸。遇到这种情况,最好的办法是离开办公室,花10分钟深呼吸,自我调节情绪,使自己平静下来。回到办公室后,在白纸上画几张鬼脸,把白纸揉成一团扔进垃圾箱。这个动作看起来很简单,其实意义重大,象征着你把心中的忧郁和不满扔进垃圾里,远离不幸的影子。
压力四:工作时与同事产生分歧和矛盾,或者与上司沟通出现问题,造成人际关系紧张,气氛不和睦,自己心中也有强烈的不满。
减压的妙计:暴力减压,用宠物熊发泄不满。坐在电脑前,想着脸上可恨的同事和上司,紧紧地捏着宠物熊的脸颊,如果还不解气的话,可以向宠物熊打几拳,直到解恨为止。这种方法可以让你很快从怨恨中走出来,轻松投入到工作中。
压力5:作为部门的高级管理者,一个人长时间面对电脑,处理大规模的公务,压力和责任不能由他人分担,经常感到压抑和不安。
减压的妙计:在网上聊天,和同事一起喝咖啡。工作中过于孤独也容易产生疲劳和厌倦感,如果不能集中精力工作的话,可以在网上和好朋友商量自己的不快和烦恼,看有趣的照片和文字,等自己安静下来再开始工作。午休时,可以邀请几个同事一起喝咖啡,聊天,增进同事之间的感情,缓解寂寞和压力。
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