女性午睡养生的六大好处是一个接一个的
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人们除了晚上正常睡觉外,白天也需要睡觉。其中上午9点、下午1点、5点是白天的3个睡眠高峰期,下午1点的睡眠质量最好。午睡是健康充电的最佳武器,经过上午高强度的工作,如果中午不休息,下午的工作效率很容易打折。
午休的6个优点:
缓解压力
午睡是缓解紧张、缓解压力的最佳方法,寻找安静舒适的地方躺下,有助于保持心情平静,有效抑制情绪变动和压力引起的细胞老化。睡醒后,绷紧的神经也得以缓解。
效率翻倍
不止是现代人有午睡的习惯,古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将战功归于午睡。达芬奇在艺术上的造诣也得益于午睡对精神的恢复。研究表明,过于疲劳的人午睡后,工作效率翻了一番,比原来的13%高。
记忆力增强
研究发现,午睡后的人在测试反应中变得更加敏捷、准确,午睡不仅能消除疲劳,还能提高记忆力,防止大脑过度消耗。
创造力敏锐
工作时间变长,人们容易进入死胡同,同样的问题怎么也想不到。午睡有助于神经系统的休息,大脑的运作恢复正常,可以在短时间内全面打开你的想法,迅速摆脱工作僵局。
大小问题不犯
研究表明,每天午睡30分钟可以减少心脏病风险的30%,午休可以缓解心血管系统,减少人体紧张,工作压力过重会提高血压,午睡有助于降低血压。
身材苗条的
最让女性们高兴的苗条方法,特别是不动的减肥方法,下午的小睡是其中之一。睡眠被强行剥夺,身体不吃也会变胖,患癌症的可能性很高。
午睡时间:
午睡分为5个等级,其中15~30分钟属于普通等级,这个时间段的休息不仅可以消除疲劳,还可以提高敏锐度和记忆力。因此,对大脑来说,短短的20分钟足矣。
人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠,30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠,大脑的各中枢神经的抑制过程加深,体内代谢过程逐渐减少。若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦,这种困倦会持续半小时到一个小时才能消失。
如果中午午睡时间太长,晚上反而导致失眠,这样又会影响第二天的工作和学习效率。这种恶性循环,会严重破坏人体正常的生物节律。
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