养生分体质阴虚多吃甜食
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每个人的体质都不同,身体的缺点也不同,要有健康的体魄,必须从自己的体质开始,调整身体。那么,我们该怎么办呢?首先要明确自己的体质,根据体质改变饮食生活习惯。下一位编辑告诉我们:
一、和平体质
身体倍子棒,吃还是香,睡眠好,性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的和平体质。这种人体形状均匀结实,颜色、肤色润泽,头发浓密有光泽,眼睛有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小正常,性格随和明亮。疾病倾向:疾病恢复方式少:
1、不要吃得太多,也不要吃得太多,也不要吃得太冷,也不要吃得太热。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜水果,少吃油腻辣的东西。
3、在运动中,年轻人可以跑步、打球,老年人适当散步、打太极拳。
二、气虚体质
说话无聊,经常出汗,呼吸短促,疲劳无力,这就是气虚体质。这类人喜喜欢安静,吃或喝凉的食物不舒服,大便容易变薄,小便颜色清晰,量多。性格多沉闷、内向。易感冒,病后抗病能力弱,难以痊愈,内脏下垂,胃下垂等。疾病倾向:容易感冒,疾病后抗病能力弱,难以痊愈,容易患内脏下垂,如胃下垂等调整方式:
1、多吃有益气健脾的食物,如大豆、白豆、香菇、枣、桂圆、蜂蜜等。
2、以柔软运动、散步、打太极拳等为主,平时可以按摩足三里穴。
3、经常出汗、感冒者可以通过玉屏风预防。
三、湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。口苦,口臭,口臭,大便粘滞,小便发热,尿黄,女性常带黄色。疾病倾向:肿物、黄疸等疾病调整方式:
1、饮食清淡,多吃绿豆、中空菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等甜食。少吃辛辣温暖的食物。
2、戒烟酒。不要熬夜、过于劳累。
3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可以服用六一散清胃散、甘露消毒丹。
四、阴虚体质
怕热,经常感觉手脚心发热,脸颊发红或发红,皮肤干燥,口干舌燥,易失眠,大便干燥,即阴虚体质。阴虚质的人体形状多么的瘦长,耐不住炎热,经常会感觉眼睛干涩,嘴巴干涩咽喉,总想喝水,皮肤干燥,性情急躁。疾病倾向:容易咳嗽、干燥综合征、甲状腺机能亢进等调养方式:
1、多吃绿豆、冬瓜、芝麻、百合等凉爽滋润的食物。少食性温和干燥的食物。
2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。
3、剧烈运动,运动时要控制出汗量,及时补充水分。
4、可适当服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
五、气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹息,容易心慌失眠。感情脆弱,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。疾病倾向:抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病调整方式:
1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等行气、消郁、消食、醒来的食物。
2、睡前不要喝茶、咖啡等醒来的饮料。
3、可服用逍遥、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝、越鞠丸调节。
六、阳虚体质
总是手脚冰凉,不敢吃凉的。性格沉着,内向。这些是阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。疾病倾向:寒病,腹泻、阳痿等调养方式:
1、可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。
七、血瘀体质
刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤干燥粗糙,常出现疼痛,易烦躁,易忘记,性情急躁。疾病倾向:肿瘤、中风、胸瘫等调养方式:
1、黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物可以多吃。
2、少吃肥猪肉等,保持充分的睡眠。
3、可服用桂枝茯苓丸等。
八、痰湿体质
心宽体胖是最大的特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,出汗多,眼睛浮肿,易发困。疾病倾向:易患口渴、中风、胸瘫等调养方式:
1、饮食清淡,多吃葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物
2、少吃肥肉、甜、粘、油腻的食物。
3、可服用化痰祛湿方。
九、过敏体质
对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。这种特殊体质的特殊人群。即使不感冒,也有鼻塞、打喷嚏、流鼻涕的人。疾病倾向:哮喘预防、皮肤疾病恢复方式:
1、饮食清淡均衡,粗细适当,肉菜配合合理。
2、荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣食品、腥味发物和含有致敏物质的食物较少。
3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
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