白领6个养生小动作 5分钟就能轻松保健
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城市人生活节奏快,能安静健身的时间很少,但健康是最重要的,养生不能等到上了年纪再养生,也不能等到生病再治疗,平时要做好养生工作。介绍六个养生小动作,随时随地都可以,不花时间。
养生小动作1、随时深呼吸
平时的短浅呼吸每次大约5-600毫升的量,但真正换气只有3-400毫升。换句话说,事实上,每次呼吸,大约会留下1-200毫升的废气。
深呼吸的优点:增加肺活量,不易呼吸,提高呼吸效率,肺泡健康强韧。
养生小动作2、伸懒腰
电脑族,白领族常坐久不运动。其实,在办公桌前,利用计算机下载文件室,可以举起双手伸出懒惰的腰。不仅可以强烈呼吸,还可以锻炼肩胛骨周围的肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时也可以收紧腹肌,矫正歪斜的骨盆。
养生小动作3、梳头
梳头可刺激头部穴位,起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。经常梳头,可以使人的脸红润,精神焕发。此外,梳头还可以治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天梳头3~5次,每次3~5分钟以上,每次3~5分钟以上,晚上睡觉前梳头比较好,有助于缓解大脑疲劳。
养生小动作4、踮起脚尖
上班族长时间坐着或站着后,下肢容易膨胀、无力,此时双脚紧凑,用力踮起脚跟,保持2~3秒,多次重复。人在踮脚是,由于双侧小腿喉部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,既可以缓解下肢酸胀,又可以防止下肢静脉曲张,还可以预防皮肤色素沉着还肌肤清白。
养生小动作5、转眼球
将眼球从左向右转14次,从右向左转14次,关闭一会儿,迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛灵活运转,矫正近视、远视。
养生小动作6、弹脑
坐在床上,两手掌心分别按紧两耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑,反复3-4次,可解疲乏,防头晕、强听力、治耳鸣。
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