上班族在工作期间如何赶走疲劳?哪些动作能让上班族原地“复活”?
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上班族经常坐在电脑前进行高强度的工作,头晕脑胀是常有的事,也为此感到十分困扰,毕竟现代人崇尚时间就是金钱,不能让自己的战斗值过低。那么,有什么办法在工作间隙中闲逛醒来吗?以下是八种醒来的简单方法。如果你需要,你可以试试。你不会失望的。
1、深呼吸
呼出健康的身体。深呼吸,可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。
2、懒腰
充满活力。可使全身大部分肌肉的收缩,淤积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。因此,常伸懒腰可以促进人体肌肉的收缩和张弛,增进肌肉本身的血液流动,同时也可以带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身张弛,精神爽快。
3、踮起脚尖
下肢结实。在平时的工作生活中,特别是长时间坐着,长时间站着,下肢发酸,无力的时候,可以用脚尖健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。
4、握拳
握拳,放在耳斜后方,靠近脖子中央的头骨位置,闭上眼睛,抬起头,感觉拳头支撑着头的力量,有放松的感觉,可以释放疲劳感。
5、轻拍头
头晕时,用手指尖轻拍头是个好办法。先敲头顶部,然后把后脑勺分成左右两个区域,仔细轻轻敲打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。
6、嗅精油
精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气无聊,头晕,思想不清楚的时候,可以选择柠檬香茅等闻到冷味的樟脑、迷迭香精油使周围的空气清新。
此外,柠檬和葡萄柚可以提高工作效率50%以上,柠檬、鞭草、柑橘、葡萄柚等气味充满活力,具有更强的活力效果。
7、涂薄荷油
盛夏令人头晕,很多人用薄荷油或薄荷棒涂抹,不仅贪图短暂的凉爽感,还能醒来,薄荷的香味有清爽的感觉,消暑。
8、冷水洗脸
用冷水洗脸可以刺激人的面部神经,使人脱离温暖的疲劳状态,刺激交感神经,令头脑清醒,这也是古代用刑后经常用冷水泼醒犯人的原因。
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