上班族的五个小动作在办公室保持健康
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办公室家庭最容易使自己的身体处于亚健康状态,虽然没有疾病,但总是不舒服。特别是女性,OL原本体质弱,运动不足,长时间消耗神力,长时间坐着工作,身体会变得不舒服。
办公室场所小,空闲时间少,但我们完全可以利用有限的资源,利用这些狭小的空间,在短时间内做我们的小运动,赶走我们身体的小不快。
咬牙
拉动头部肌肉,促进头部血液循环,提高记忆力,反复咬牙,促进唾液分泌,唾液中含有腮腺素,腮腺素有延缓衰老的作用。因此,经常咬牙切齿可以使大脑清醒,延缓衰老。
抬起脚
如果可能的话,把双脚抬高几分钟,休息一会儿,不仅可以减轻脚和脚静脉的压力,还可以大幅度增加头部的供血量,放松长时间紧张的神经,清爽。
摇头
头部由颈部支撑,颈部作用不容忽视,颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等构成,摇头可以活动这些组织。这样,不仅可以增加大脑的供血,还可以减少颈动脉血管积聚胆固醇的可能性,不仅有助于预防中风,还有助于预防高血压、颈椎病。
触摸耳朵
人体各器官神经末梢聚集在耳朵上,引导、按摩耳朵可以通过神经末梢刺激各器官,调整人体脏腑机理,改善肌肉,发挥强身健体的作用。同时,人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴,有10根供血充足的动脉,有高度警觉的几条神经,有34个穴位,摩擦面部等于刺激穴位,按摩经络,也可以促进血液循环,促进新陈代谢,使人心情愉快,头脑清醒。
伸伸懒腰
上班族活动的机会少,常常一坐就是一两个小时,这时你不妨伸个懒腰,这虽是一个普通的动作,却会给你的健康带来意料不到的效果。当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液,这时伸个懒腰,会引起大部分肌肉舒张和收缩,很多淤积的血液被赶回心脏,将肌肉中一些废物带走,从而消除疲劳。
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