冬季饮食的三个妙计对抗干燥气候
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冬季气候干燥,人体内的水分流失也随之加快,尤其是在空调供暖后,口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥瘙痒、尿少便秘的状况更加严重,这些都是身体发出的缺水信号。
冬季饮食多酸少盐润肤养颜
首先,不要吃盐。干燥的气候对呼吸系统的伤害很大,容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使细菌、病毒乘机而入,诱发炎症。因此,冬天要更加注意盐限制。
其次,要多吃酸水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻,维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力,如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。
此外,酸水果还含有单宁酸、有机酸、纤维素等物质,刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动,冬天,一天吃水果是补水的理想选择。
最后,冬季皮肤干燥瘙痒症状出现后,很多不了解原因的人反而会增加洗澡次数,认为这样可以减轻瘙痒症状。出乎意料的是,这种做法不仅不能减轻瘙痒的症状,还会恶化。
入浴、入浴、入浴水温等,应根据气候和个人皮肤状况随时调整。老年人最好每周洗一次澡。不要洗得太多。水温适中,不要太热。
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