湿热体质喜欢青春痘 容易口臭 医生如何烹饪
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体内有多馀的湿气,有多馀的热气,这就是湿热体质。喜欢湿疹的人的80%是湿热体质。湿热体质的人也容易长口疮。
①湿热体质有什么特点?
a:湿热体质的特征是身体胖,脸和鼻尖总是油光明亮,脸容易长痘痘,皮肤容易发痒。口苦、口臭、口臭、汗粘、口臭、胸闷、腹胀、尿黄、大便粘、干燥、臭女性白带多、黄带多、有异味的头发油脂多、易脱发、皮肤容易出现痤疮、湿疹、脚气等,身体困、烦躁、舌苔油腻。
②湿热体质是如何形成的?
a:先天不足,特别是气虚的人长期居住在湿地,喜欢吃肥甘的长期饮酒,或者过度劳累会影响脾胃的功能,与外部湿热的邪恶相结合,形成湿热体质。
③湿热体质养生原则是什么?
a:清热利湿,即清胃肠热,化脾经湿。
④饮食如何烹饪?
答:饮食以清淡为上,宜食用清热化湿的食品,多吃甘寒、甘平的食物,不宜膏粱肥厚。
主食可选择薏米、莲子、茯苓、红豆、蚕豆、绿豆等矿物质丰富的食物。肉食,可选用富含蛋白质的食物,如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜可以选择富含有机酸、微量元素的食物,冬瓜、甜瓜、葫芦、苦瓜、甜瓜、白瓜、芹菜、芹菜、莴苣、生菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥末、竹笋、紫菜、海带、四季豆等。水果可以选择甜瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。
重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。你也可以吃苦瓜等。
忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品,如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食、酒、碳酸类饮料等,以免湿热。不要吃得太多。应该戒烟酒。因为烟酒可以湿热。
⑤生活起居有哪些注意事项?
答:要避免居住在低洼潮湿的地方,宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣服应该宽松,不应该紧身。养成良好的休息习惯,保持头部、脸部、身体等皮肤清洁干燥。不要熬夜太累。在盛夏炎热潮湿的季节,减少户外活动的时间。避免在烈日下长时间活动。保持充足有规律的睡眠。内衣最好是天然纤维、棉麻、丝绸等舒适、透气性好。湿热体质的人,不能停止大便,要保持大便顺畅,防止湿热积累。
⑥对于这样的人的心理特征,心理调节有什么建议?
a:湿热体质的人性格急躁易怒,喜欢发脾气。要保持平衡的心情,有什么不着急,冷静处理棘手的事情。凡事多为他人着想,学会克制情绪冲动。根据情况分别采用节制、疏散、转移等不同的方法,解和释放不良情绪。要培养广泛的兴趣爱好,如书法、养花等。听到塞上曲、春江花月夜等有平静作用的音乐。
⑦湿热体质者应该做什么运动?
a:适合中长跑、游泳、爬山、各种球类和武术等强度大的运动量的运动。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。夏季气温高,湿度大,所以最好在凉爽的时候锻炼。冬季运动以舒适微汗为度,注意运动前后的保暖,不要着凉。经常练习深呼吸,呼吸深入小腹,静养心灵。
运动运动注意伸展筋骨关节,提高身体柔软性,筋骨关节僵硬、涩,不利于肝胆疏散,烦躁、紧张、焦虑加重。⑧一年四季,不同季节的维护有注意事项吗?
答:春季,应多拉伸关节和筋骨,多做侧部伸展运动。夏天,你可以多喝凉茶。注意皮肤清洁,如果环境湿热,可以使用空调。秋天,吃甜水分多的水果,喝白粥,每天早上喝淡盐水。霜降季节可莲藕、梨炖猪脊骨,滋阴补肾。冬天,为了防止湿热,不要使用更多的补品。
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从中医的角度看,口臭是人体内部脏腑阴阳不平衡的一种表现。在人们的印象中,口臭大多是由热气引起的。的确,在口臭的中医证型中,热证占据了非常重要的位置。据专家介绍,引起口臭的热证有胃热、肠热、肝热、肺热四种,其中胃热最常见。
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