女性注意犯早上的禁忌容易变老
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一忌恋床
的确,充足的睡眠可以消除疲劳,恢复精力。但是,有些人错误地认为多睡有利于健康,尤其是对青少年的成长和发育。因此,有些人早上一有机会就不能靠在床上,这使得睡眠时间大大超过了需求。这是个坏习惯,到目前为止有损健康。
清晨卧室内空气混浊,相关测定显示,空气中含有大量细菌、二氧化碳气体、灰尘等,容易损害呼吸系统,诱发感冒、喉炎,咳嗽、头晕等,时间变长,记忆力和听力也受损。此外,经过一夜的空腹和明显的饥饿感,如果你不能起床,你必须打乱胃肠活动的规律。随着时间的推移,胃肠粘膜会受到损害,这很容易诱发胃炎、胃溃疡和消化不良。所以要注意睡眠时间的合理性,保持良好的生活习惯。
二忌醒后及时剧烈运动
很多人,早上起床后习惯进行适当的运动,只要注意,对健康确实有好处。但是,运动必须在早上起床后稍微休息一下,血气阴阳运行平衡后进行。
起床后,如果没有做好活动的准备,立即投入激烈的运动,容易发生心脑血管事故。据营养专家分析,早餐是一天中最重要的一餐。身体在睡眠休息后准备好迎接一天的工作和学习。这时,需要摄取丰富的营养来应对一整天的消耗。不吃早餐会带来什么危害?
三忌不吃早餐
第一,不吃早餐会导致低血糖,使人精神不振。经过一夜的睡眠,人体内的营养被消耗掉了。此时,血糖浓度处于低状态,不吃早不吃早餐,你的血糖浓度会继续下降,四肢无力,精神不振,低血糖休克也会发生。
第二,严重影响记忆力。据专家介绍,大脑的能量来源于葡萄糖,这种芪糖只能聚集在肝肾上,只能贮藏8小时。早上不吃饭的话,大脑能量不足记忆力会衰退。
第三,不吃早餐容易患胃炎、溃疡病等慢性病。
第四,诱发胆结石。人早上空腹的时候,体内胆汁中胆固醇的饱和度高,吃早饭有助于胆汁的排出,相反胆汁中的胆固醇容易分析产生结石。英国学者对患胆结石的女性的调查发现,患胆结石的人与长期不吃早餐有关。
不仅要吃早饭,还要重视早饭的质量。有人认为早餐是金,午餐是银,晚餐是铜。每天坚持早餐是延长寿命的因素之一。
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