出现节后焦虑症有哪些特点特征 如何应对节后焦虑
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刚过完元旦节假期还没有好好的享受假期就已经过完了。正式上班过完假期很容易出现节后焦虑的情况,具体表现为不想起床,不想上班。出现节后焦虑症有哪些特点特征 如何应对节后焦虑。本站带来相关介绍。
从小到大最稳定最焦虑的时间段就是周日晚上,特别是节日刚结束即将面临周一或者节后的 那种恐惧,和整个节日跨欢之后的空虚,让我雷达不动的在节日结束前的晚上焦虑到流泪。
什么是焦虑
焦虑分别来自于学X,工作、人际、家庭等方面。这是一种心理不健康行为。每天担忧的很多,甚至每刻都要算出花费与获益的比例,人就难免会对自身造成一种心里压迫,很多情况下,会出现易与人争吵,容易激动,这样会对身体造成很大的不利。严重的情况下会引起恐惧心里以及自闭倾向,甚至有自杀倾向,如何破解这种情况,找回生活中的幸福感呢?这就是一整套直面内心,找到不当信念,并对其进行修正和替换的过程。其实也是在锻炼我们,面对真实的自己,不断扣问内心、完善不足的能力。一开始可能很难做到,不要急,慢慢来,这绝非朝夕之功。改变思维方式是困难的,调整一直以来的信念,更是一个艰难的过程。过去那些看似理所当然的事情,其实都开始有了转变,开始显得跟以前不太一样了。你要做的就是,在锻炼、实践和反馈之中,不断微调和完善,把它变成一个X惯,乃至最终,成功替换掉这些不当的信念。这需要刻意的锻炼,用新的信念和X惯,去取代原本这些信念,你才能真正改变自己对世界的看法。给大家分享八个缓解焦虑的小方法!
如何应对节后焦虑
1、放下手机,早睡早起。
假期里肆无忌惮地玩,可能感觉比工作还累,每天睡的很晚,起的也很晚,以至于可能一天都处于脑袋不清醒的状态。
在假期的最后一天,早睡,养足精神,更好地去面对新的挑战和工作。
2、提前将工作安排好,理清工作的优先级,将事情一件件梳理清楚。
当事情多了之后可能就不知道该从何入手了,这个时候不妨停下来好好思考下什么才是最重要的事情,将80%的精力放在最重要的事情上,这样能够避免焦虑,也能让自己成长地更快。
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