玩手机超5小时增加肥胖风险 玩手机如何保护好自己的视力
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手机是现代社会必不可少的工具。手机极大的方便了人们的生活,有利也有弊端,玩手机时间过长对眼睛不好等害处。5小时增加肥胖风险。那么如何保护好在自己的视力呢?下面本站小编就来和大家说一说。
美国心脏病学会最新研究表明,如果每天使用智能手机5小时或更长时间,肥胖风险会增加43%
姿势影响健康
英国联合脊椎疗法矫正协会(UCA)说,人在发短信、写邮件、上网或打游戏时,通常呈头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势。UCA成员埃丝特尔·佐纳说:“我们把这种姿势称为前倾姿势。”
她说,前倾姿势会束缚肌肉运动,让人很难充分呼吸。与此同时,它还会压迫肋骨,从而影响心脏和肺部的工作效率。另外,长期保持不良姿势还可能引发“脊柱过度后凸”问题。
医学专家说,脊柱过度后凸会造成呼吸问题,让人在步入老年后更容易患心血管疾病,从而增加早死风险。
先前有研究显示,有轻微脊柱过度后凸问题的老年人死亡率是正常老人的1.44倍,它带来的影响堪比肥胖。
1.引发失眠,建议晚上10点左右关掉手机
夜晚,由于手机发出来的光比较强,它会抑制褪黑素分泌,而褪黑素是促进睡眠的重要元素。
“你也可以在晚上10点左右关掉手机,因为手机发出的光线让你的大脑误认为是白天。”
2.如果你睡前一定要玩手机的话,至少还是开着灯吧。
此外,左右横躺着玩手机也是导致近视的另一个元凶。侧躺的时候还会对一侧眼睛造成压迫,导致左右眼的视力出现偏差,这个过程可能不需要一个月就会形成,而且不是滴眼药水就能改善的。
由于手机每天沾染很多细菌。打电话时,脸部皮肤会与这些细菌直接接触,毛孔也会堵塞。因此,她建议要每天用有抗菌功能的湿巾清洁手机。
此外,在黑暗的环境中,手机屏幕的光照射到脸部的皮肤,容易导致面部皮肤出油、毛孔堵塞,特别是容易长痘痘。如果长期如此,还会使得黑色素沉着,脸上长斑。
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