长期做低头族会影响颜值 怎样摆脱低头族
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长期低头对颈椎不好,还会压迫一些神经,影响健康,除此之外长期做低头族会影响颜值,还会容易长富贵包,后期会引起颈部疼痛,影响颈椎疾病恢复。那么怎样摆脱低头族?下面本站小编带来介绍。
5月21日是“世界脊柱健康日”。随着现代社会的发展,越来越多的“低头族”出现颈椎问题。有关研究表明,长时间弯腰驼背、低头玩手机会使颈椎承受过多的负荷,日积月累,上个班有多费颈椎,易出现颈椎的不适,还会影响颜值。
我们可以先从纠正站姿、坐姿开始,改变不良的生活方式,改善颈肩背的肌肉情况。
几个简单动作检测脊柱是否异常:
①双脚打开与肩同宽,观察其肩膀两侧 、腰部、骨盆等是否平齐;
②若初步检查有异常,进一步做前屈试验:双手双脚并齐,弯腰90度,观察其胸腰背部是否有隆起或旋转;
③存在驼背、骨盆前倾的,可以从侧面观察其耳垂、肩峰、股骨是否在一条直线上,如有异常及时就医 。
1、多运动。
多运动,经常旅行,也是一个不错的选择。周末放假约几个朋友,大家一起出去走走,打打篮球,聊聊天,参加一些骑行运动等等。
2、改变习惯。
上下班路上,抬起头来走路,与路过的人打招呼,认识的人会增加好感,陌生的人相视一笑变熟人!聚会时不要把手机放在身边,影响与朋友交流;买块手表,戒掉用手机看时间的习惯;上厕所不要带手机进洗手间,慢慢改变这些习惯,就会很好的控制对手机的依赖!
3、多参加聚会。
你就要多参加集体活动,多与朋友在一起,有节制的利用聊天工具,从虚拟的网络世界中走出来,多在现实中与朋友亲人交流,这样也有助于维护亲人、朋友间的感情,同时还扩大了交际圈,能够使性格变得更外向。
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