产后有必要立刻减肥吗 产后减肥要做到两要四不要
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
现在的身材焦虑实在是越来越大了,很多产后妈妈生产完以后就开始减肥,其实要看个人体质情况,那么,产后有必要立刻减肥吗?产后减肥怎么做?下面本站小编就带来介绍。
减肥也要看各人的体质吧,有的人根本不胖,为啥要减肥,而且有的妈妈虽然怀孕变胖,但是后面自己会瘦下来的。
如果要减肥,要适度,没有谁天生就是辣妈。
我想每一个做到产前产后一样的妈妈都是对自己有高要求的,并不是一句“就是年轻啊,谁年轻恢复不快啊”就可以把我们努力全盘否认的。生孩子会变老是真的,但我觉得导致我们变老的,是没日没夜的喂奶哄睡,睡眠质量差,睡不了好觉,没精力保养,护肤,身材管理才是让我们看上去“老”的元凶,所以,不要焦虑加焦虑了,产后适度运动,慢慢恢复或许是最好的选择。
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
生完娃看着镜子中身材走样、肥胖松垮的自己,是不是完全不能接受?想要赶紧恢复孕前的窈窕性感,但产后减肥这事,真没那么快。
产后想要减肥,需要做到“两要”“四不要”。
“两要”:要运动、要均衡饮食
如果你在孕前和孕期都有运动,并且是顺产,且没有其他特殊情况出现,那么产后6~12小时就可以下床进行简单轻微的活动。
但如果你是剖宫产,要24小时后才可以慢慢下床活动。
如果生产时出现大出血等状况,可以根据自身身体情况推迟下床活动时间,或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等简单的活动。
饮食上要营养均衡,种类齐全,少吃多餐。
肉类肯定是要摄取的,但不能做为饮食主角。每天可以少量的食用一些精瘦肉,而且以鱼肉和牛肉为最佳选择,因为这两种肉类的脂肪含量相对猪肉要少很多。
“四不要”:不要剧烈运动、不要过早节食、不要吃减肥药、不要急
1.不要剧烈运动:产后6-8周剧烈运动会增加盆腔脏器下垂的几率,也不利于身体恢复。
2.不要过早节食:哺乳期的妈妈过早节食会造成营养不良,对宝宝的成长不利。
3.不要吃减肥药:减肥药会刺激新妈妈的肠胃,引起胃和食道等疾病,还会作用于乳汁,通过乳汁被宝宝食用,等于宝宝也跟着妈妈吃了这些减肥药,这会伤害婴儿的健康。
4.不要急:产后减肥不要轻易放弃,半途而废,也不要急于成功,保持心态平和,要知道“坚持就是胜利”。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
产后吃什么食物减肥快 产后减肥要注意什么
节后减肥该怎么做 过完年要怎么减肥
产后减肥不必“紧腹束腰”
产后有必要做暖宫吗
产后有必要做hpv吗
产后怎么做运动减肥 产后快速减肥方法
产后检查有必要做吗
常做产后减肥体操产后不做肥胖女人 3个体操适合女人产后减肥
减肥如何防止反弹 减肥成功后要做什么
跑步减肥需要多久能有效果?跑步减肥两要素要注意
产后肥胖与减肥
千万不要剖宫产后立刻再孕
产后能减肥多久? 产后如何减肥
产后快速减肥 如何减肥不减胸
产后减肥能吃减肥药吗
剖腹产后减肥需要关注四个重点时间段
女人产后抽脂减肥需要注意什么?女人产后吸脂减肥注意两大事项
产后要不要做产后修复
产后能减肥吗
产后护理有必要做吗
产后有效减肥
产后减肥
产后需要减掉的地方有哪些 产后减肥选择哪些运动
产后两个月能减肥吗
产后减肥营养与运动要一起抓
【产后减肥要注意什么】那么产后减肥注意事项 产后要怎么减肥
产后如何减肥?新妈妈必知的产后减肥方法
产后减肥方法全集四个层面恰当做到减肥效果
产后两年如何减肥
跳绳减肥可取吗 要不要跳绳来减肥