四个小动作使男性更加雄壮,男性多吃三种蔬菜壮阳
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在我国古代医学中,有不少帮助男性提升性能力的“养生术”,简单实用,值得学习。
四个小动作让男子振雄风
小便时踮脚尖。小便时踩脚尖对男性有好处。首先,踮脚尖能够通畅足三阴经,达到益肾壮阳的效果;其次,踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量,可促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后,小便时踩踏脚可以使排尿更加顺畅,保护前列腺,对患慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性特别有帮助。方法是小便时,双脚和肩膀一样宽,用力踩脚后跟放松,可以重复3~5次。平时也可以练习。
每天提肛100次。有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧,骨盆的里面,和耻骨、尾骨相连,与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。开会、上车、排队时,可以有意识地进行肛门运动,先缩短3秒,然后放松3秒,每天进行100次。
按摩小腹。按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时,靠在椅子上,手掌自然伸展,附着在小腹中间,以腕关节为中心,进行旋转运动,动作缓和协调,频率每分钟120次左右,按摩可持续5分钟。
蹲马15分钟。在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深处和大腿肌肉的协调控制是最重要的。蹲马步的动作可以充分锻炼这些部位的肌肉。每天练习15分钟,可以使男性在性生活中支持力更强,不易疲劳,改善射精的控制。具体做法:两腿开立,与肩同宽,两脚平行正对前方,大腿尽量与地面平行。
男性多吃3种蔬菜壮阳
很多男性对蔬菜水果这种女性化的食物嗤之以鼻,想把自己称为肉食动物。但是,根据英国食物研究所的最新报告,每周吃少量西兰花有助于预防前列腺癌。另外,常见的蔬菜也有壮阳的效果,可以预防癌症。
一、西兰花
这项研究的受试者分为两组,每周分别吃四份西兰花或豌豆。结果发现,吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”,可以保护男性免受前列腺癌的袭击。
前列腺癌是仅次肺癌的男性2号癌杀手,每年世界有68万人不幸患病,22万人死亡。这是第一份人体试验研究报告,最近在《公共科学图书馆期刊》中发表。除了西兰花,同属十字花科的菜花、紫甘蓝,抗癌效果也不差,男性也应该多吃。值得一提的是,西红柿也是男人不应该错过的好蔬菜。据专家介绍,其中不仅含有丰富的维生素c,还含有疏通腺体,预防前列腺疾病的作用。
三、菠菜
另外,男性还应该学习大水手,多吃菠菜。菠菜中含有的微量元素镁,以将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,从而达到增加男性肌肉力量的效果。当然,对于男性来说,菠菜更显著的优点是叶酸和铁可以促进红细胞的合成,提高血液的携带氧量,加快血液循环,从根本上提高男性的性生活质量。
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