更年期综合征不可怕 正确面对让你重新自信
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更年期综合征是女性必须经历的过程,也是身体变化的重要表现,特别是面对更年期综合征时,要有良好的心情,也要注意日常生活中的保健。
更年期综合征怎么办
1、起居调养:生活规律,注意劳动和休息的结合,保证充分的睡眠,但不要卧床不起。在身体条件允许时,应主动从事力所能及的工作和家务,尽量参加一些文体活动和社会活动,以丰富精神生活,增强身体素质。保持和谐的性生活。
2、心理调养:患者首先要理解,更年期是一个正常的生理变化过程,出现一些症状是不可避免的,不必过分焦虑。要解除思想负担,保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动,增加生活乐趣。注意改善人际关系,及时引导心理障碍。
3、饮食调养:适当限制高脂肪食品和糖类食品,不吃盐,不吸烟,不喝酒,多吃富含蛋白质的食品和蔬菜。
4、定期体检:更年期妇女应定期到医院进行健康检查,包括妇科检查、癌症预防检查等,心里有数,发现病情应尽早治疗。
更年期综合征治疗药
1、镇静剂:适用于失眠严重的患者,改善睡眠,改善精神和体力状态。一般在睡觉前吃药。可以选择以下药物中的任何一种服用或交替服用,利眠灵10-20毫克,稳定2.5-10毫克,舒乐1-2毫克,鲁米那30-60毫克。如果日间表现烦躁不安、精力不支但又不能安静休息者,亦可日间分次服药,剂量减半。
2、可乐定:0.1-0.2mg,一天2次,湿气可降低30%-40%。
3、甲基多巴:250mg,一天两次,湿气可降低20%,作用机制与可乐一样,有胃肠副作用,如恶心和呕吐。
4、佳蓉片:纯中药制成的片剂,临床上用于治疗更年期症状疗效显著。由于没有毒副作用,适用于任何女性,特别是在女性还没有绝经或伴有月经紊乱的情况下,甲蓉片不妨碍出血只控制症状,不影响出血情况的观察,也不必考虑药物与出血时间同步的问题,使用方便。
5、大豆异黄酮:每天服用大豆异黄酮50mg,治疗扩大到100mg,每天早晚一次,每次50mg。黄豆异黄酮控制更年期效果理想,黄豆异黄酮没有雌激素的副作用。
如何舒适度过更年期
提出这个年龄段的女性,正确处理闭经期综合征,保持乐观、上进的精神,积极参加社会活动,注意仪表,适当装饰,良好的仪表、行为、风格会使自信倍增,调整饮食,减少饮食量,多谷类、动植物蛋白、新鲜蔬菜,限制甜食、脂肪和盐,加强锻炼,但要量力,逐步进行培养舞蹈、养花、种菜、烹饪、旅行、读书、养小动物等新兴趣爱好。研究表明,保持脑细胞活跃可以有效预防痴呆症,读书、下棋、其他脑力运动是很好的选择。
更年期女性保健
1、女性40应该如何保健,除了保持精神愉快、生活规律外,“民以食为天”,善于饮食会影响健康。这个时期的女性饮食以清淡为主,减少吃辛辣刺激的食物,多用蒸、煮的烹饪方式,少烤、烤、炸。
2、更年期的女性容易发胖,这是因为内分泌在更年期变化,导致摄食中枢失调。随着年龄的增长,人的活动量减少,体内的消耗热量减少,热量过剩容易发胖。肥胖促进身体动脉硬化症的形成,提高心血管疾病的发病率。因此,40岁的女性必须控制饮食,特别是控制高脂肪和糖类摄入,保持良好的运动习惯,有助于减少心脑血管疾病的发生。
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