中老年男性必须学习的性保健体操
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中老年男性的性保健通过性保健操实现。这种保健体操是根据中老年男性功能变化的生理特征设计的,每天晚上睡觉前坚持锻炼,可以疏通经脉,补充升阳肾,活血化瘀,增强功能。
第一节:双手推腹。仰卧,双手重叠先沿上腹中线向下按摩,重复20次。另外,从两侧的肋弓下缘,向下按摩到大腿根部,重复20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围,逐渐扩大到整个腹部。按摩2-3分钟后,再按逆时针方向,用同样的方法按摩腹部2-3分钟。
第二节:鱼间推。仰卧,右手大鱼从阴毛沿阴囊左侧,斜推到会阴部,从阴囊右侧推回。每天推20~30次。
第三节:深摩擦强肾。穴位站立,用双手掌根反复摩擦背部肾俞穴(第二腰椎棘突下侧1.5英寸)约1分钟,反复摩擦尾骨两侧,约2分钟。摩擦力稍大,局部皮肤红,最好有温暖的感觉。
第四节:手指刺激。双手食指相互勾结,反复拉动或用伞柄按摩食指。食指是人体经络大肠经的通道,食指尖端是商阳穴。刺激这个穴位,有明显强壮的阳光效果。
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