男人壮阳锻炼三法,使下半身更加持久
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男性壮阳锻炼不仅可以增加阴茎的尺寸,还可以增加硬度和持久性,提高精液的数量,提高性爱的表现水平。而这些都会对男性日常生活有帮助,尤其是信心和精神方面。据分析,阴茎锻炼的原理是身体适应环境的基本特性。例如,建筑工人每天搬运重物,他的身体适应这项强度的工作,他的肌肉也变强了。
一、挤奶法
又称JELQ法,这是古老阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作,主要类似于挤奶的动作挤出阴茎,增加主导勃起的阴茎主体(CorporaCavernosa)注入的血液容量,达到增大尺寸的目的。据说,如果你经常做JELQ动作,阴茎的尺寸本身也会变大。
1.轻轻按摩阴茎,将血液保持在阴茎主体内。
2、用你的拇指和食指抓住做阴茎轴的(底部),四周一齐抓,用你的食指和拇指打一个OK的手势,将阴茎紧紧抓住并夹在中间。
3、用拇指和食指在阴茎周围按压,向前慢慢滑动,使血液向前流入阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。
4、每次向前挤奶,阴茎内的血液空间就会变大。一只手向前向龟头挤奶时,另一只手抓住阴茎根部。这样循环练习,每次间隔1秒。
二、阴茎伸长
阴茎伸长锻炼方式多种多样,但所有动作都有伸长阴茎组织长度的原则。长期拉伸会提高构成阴茎的细胞组织的长度,周长的作用不太明显。
三、肌肉锻炼
著名的凯格尔动作锻炼不是阴茎本身,而是控制射精的腹腔壁肌肉,也叫PC肌肉,通过锻炼这种肌肉,男性可以延长勃起时间。凯格尔运动包括简单的动作和正常的动作。简单的动作随时都可以锻炼:
1、站立,双手交叉在肩膀上,脚尖90度,脚后跟内侧和腋窝宽,用力夹紧。保持5秒,然后放松。重复这个动作20次以上。
2、简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行,以收缩5秒、放松5秒的规律,在步行时、乘车时、办公时都可进行。
正常动作可以每天锻炼:
1、躺下,膝盖弯曲,收缩臀部肌肉提高肛门。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
2、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复收缩。
3、运动的全程,照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部,如果腹部有收紧现象,说明收缩错误的肌肉组。
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