产后性爱的保健操5大保健操有助于提高性能
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对于正常分娩的女性朋友来说,在分娩过程中会消耗大量的精力和精力,甚至阴道松弛,这将影响性生活的质量。你不妨做更多的性保健操来提高你的性能。
产后性爱的保健操作是什么?
1、锻炼腹肌
只有保持强腹肌才能保持性能力,具体方法是躺在床上,双脚弯曲,双手抱住膝盖,膝盖用力拉到胸部,放松。然后伸展髋关节,用两条腿尽量伸展平坦,最后伸展髋关节用膝盖靠近胸部,每天重复5次即可。
2、锻炼骨盆
让骨盆做前后左右的运动,这样能够锻炼腹部肌肉以及骨牌,具体的方法是处于半蹲状态,两个膝盖微微弯曲,两个脚要分开六十厘米左右,把两个手叉在腰上,吸气让把骨盆往前推呼气,然后再把骨盆拉回来,同时臀部要往后撅起,反反复复做十次左右。
3、适当的进行按摩
首先要平躺在床上,腿部弯曲,两个膝盖要分开,双脚相对,用手从膝盖部位向大腿根部来进行按摩,然后从大腿根部从下往上按摩,按摩的时候要吸气,按摩到膝盖的时候再呼气,反反复复做五次,按摩的时候一定要放松。
4、开放练习
躺在床上弯曲膝盖,分开大腿,分开阴唇放在大腿上,慢慢直到大腿根部,同时弯曲膝盖和髋关节,慢慢伸直大腿,舒适
5、对外阴部进行挤压
平躺在床上,左腿要伸直,右腿弯曲,膝盖直接放在左腿上,脚背要绷直,右膝盖尽量碰到地,用力的揉搓髋关节,这样能够增加阴唇以及阴道口的压力,反反复复进行三次,通过进行挤压和放松,这样能够增加外阴部的局部血液循环,从而变得越来越紧致。
温暖的提示
女性朋友可以做以上5种产后性爱保健操作来提高性能,还可以养成良好的生活习惯,适当锻炼身体提高体质,决不能有太多心理负担,保持积极乐观的心情。均衡的摄入营养,夫妻双方要进行交流,要把真实的想法告诉一方,千万不能过于腼腆,以平和心态面对一切。
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