80%的人可能在犯的伤肾习惯,你中招了吗
本文已影响7.54K人
本文已影响7.54K人
肾脏,每个人都知道它与健康息息相关,目前我国10%的成年人都患有不同程度的慢性肾脏病,但公众对其的知晓率却不足20%,80%的人都有伤肾的恶习。您可能不知道,一个不经意的习惯就会成为肾脏的杀手。以下这些你需要了解一下。
8个伤肾的习惯一定要改!
1、顿顿都吃肉
美国食品协会曾经建议,人体每天每千克体重的蛋白质摄取量为0.8g,可以避免肾脏受到伤害。这样算算,一个体重为50kg的人,每天只能摄入40g蛋白质,一天不能吃多余300g的肉。
而很多男士,尤其是中年男士一顿饭没有肉,都不觉得自己吃了饭。专家表示坚持低脂、低盐饮食,避免大鱼大肉的高蛋白饮食,预防血尿酸异常,保证肾脏安全。
2、常喝碳酸饮料
研究人员对9000名成年人进行调查发现,正常体重的女性每天喝两罐以上的碳酸饮料,很容易产生早期肾病迹象,其患病几率是不喝碳酸饮料女性的2倍。研究人员称,碳酸饮料中的高果糖浆,很可能是致病原因。另外,还有人认为碳酸饮料中的磷是问题所在。
美国医师协会主席David Fleming称他只需要看一眼结石病人的发病史,就能知道这些人每天要喝多少碳酸饮料。可乐和肾结石之间的关系要如何解释?目前研究人员还不能完全说清楚,但是研究人员知道磷会酸化尿液。Fleming说:“酸性环境有利于结石形成。”
大部分的男士和小孩都不爱喝平淡无味的白开水,反而对汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品百般喜欢。但是,这些饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。
3、不喝水、少喝水、猛喝水
肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的任务是负责调解人体内水分和电解质的平衡,将代谢生理活动所产生的废物,都排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。
患上肾结石的滋味很不好受,反复发作的疼痛疼得你痛不欲生,而最简单的预防措施:那就是多喝水。如果以补充水分为目的,那么选择的基本原则很简单:尽量做到少糖、少盐、少脂肪饮食。
人不但要保证每天所需水量,而且要尽量喝未经污染、有益健康的水。污染的水只会增加肾脏负担,健康的水才能有益健康,才能帮肾脏排毒解毒,预防疾病。真正的天然矿泉水,是从地层深处自然涌出的或经人工开采的未受污染的地下水。在地层深部循环形成,水中包含二十多种对人体有益的微量元素,对人体的新陈代谢有重要意义。
4、盐,加重肾负担的元凶
我们每天在饮食中摄取的盐分,95%是由肾脏代谢掉的,摄入地太多,肾脏的负担就会被迫加重,再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出,会进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。
其实,我们平时喜欢吃的很多食物、零食中都是隐藏的高盐分食物,如:豆腐乳、榨菜、话梅、面条、饼干、面包、瓜子、薯片、花生酱等都是盐含量非常高的“高隐形盐”食物。专家建议烹制菜肴时放点醋等调味品,因为酸味可以强化咸味,帮助舌头适应少盐食物。
5、方便面当正餐
方便面吃起来有味、做起来方便,经常用它来替代正餐,很多人一段时间不吃就想得慌。其实,方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质食物。因盐分含量高增加了肾负荷,长期使用会导致肾脏功能倒退。而且,长期吃方便面,易使动脉受损且令血管变得狭窄,直接导致患高血压风险倍增。
6、最佳拍档:海鲜配啤酒
很多人最喜欢海鲜配啤酒,这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
大量吃海鲜会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担,造成肾实质损害。而大量的饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。
7、爱秀小蛮腰,爱喝冷饮料
很多女性喜欢一年四季露着小蛮腰,一点不注意腰部保暖,很容易让肾脏受凉。同样,爱吃冰镇饮料和冷食也会很伤肾。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环,循环不好,就容易膨胀,一些血管就容易破裂,从而尿中有血。
8、长时间憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。
用行动来证明,你有多爱你的肾
1、发现肾脏求救信号
当肾脏损伤时,人体会发出一些“求救信号”,提示需要及时就诊。比如慢性肾脏病患者可能出现脚踝部水肿或晨起眼睑水肿、食欲不振、皮肤瘙痒、睡眠困难等症状,再比如尿色变红、尿中泡沫增多等。
2、坚持健康食谱
多项研究发现,坚持”健康食谱“对很多健康问题都有一定正向作用,而不健康的饮食习惯与肾脏病风险相关。健康食谱的宗旨就是鼓励人们摄入更多的水果、蔬菜、麦苗类、鱼类、豆类以及不饱和脂肪,并适当减少红肉、加工食品以及糖的摄入。
3、保护肾脏,从娃娃抓起
据资料显示,目前我国住院儿童发生肾衰竭的发病率为千分之二,占儿童肾脏疾病住院的2.04%。
肾内科医生告诉记者,儿童肾脏疾病后天多是因为急性肾炎和肾病综合征引起的,早期肾病症状较为隐匿,家长们容易忽略,但可以细心观察及早预防避免患病。一般而言大家早上眼皮浮肿最明显,过2-3小时都会消肿,但有肾病患者上眼皮会24小时浮肿,而且会伴有咳嗽。如家长发现孩子眼皮浮肿不退,最好及时去医院进行尿筛查,98%的肾脏病通过普通检验尿常规便可得知。
4、多喝安全好水
常喝优质矿泉水可以有效地吸收矿物盐、微量元素、二氧化碳气体等这些微量元素,提高身体素质,尤其是对于成长发育中的青少年。
以上就是我们今天为大家分享的肾病小知识,希望大家都爱肾护肾,坚持良好的生活习惯!
日常导致肾虚的十个坏习惯
HR如何看待频繁跳槽的人 这两点你中招了吗
让人发胖的十大习惯
祛痘的好习惯你有吗?15个方法帮你祛痘
如何戒掉手淫的坏习惯?教你5招戒掉手淫上瘾
女人养肾 学学老中医的补肾10招
日常中的坏习惯让你越变越胖 日常中的坏方式让你越变越胖
六个坏习惯使你的胸部不长
五个坏习惯阻碍了你的美腿计划
单身的人晚上都在干什么 单身久了会习惯一个人吗
人们为什么习惯性伤害最亲近的人 怎么做不伤害身边亲近的人
让你活到130岁的好习惯
四个坏习惯会导致颈椎病 快看你有没有中招!
哪些行为习惯会伤害宝宝的乳牙 伤害宝宝乳牙的行为习惯
全球超15亿人听力受损 这些损伤耳朵的坏习惯你有几个?
男人们五个伤肾的坏习惯,你有吗?
生活中的坏习惯可诱发脑萎缩
宝宝挑食习惯在子宫中养成
如何补充肾脏?注意日常伤害肾脏的七个坏习惯
男人5种习惯很伤前列腺
让你轻松年轻10岁的好习惯
好的生活习惯让你远离肛瘘
五个错误习惯伤害了美丽的双脚
让人衰老的12个习惯
哪些坏习惯会伤胃
比吸烟更伤人的四大坏习惯 你中招了吗?
2020是否习惯了口罩生活 你习惯每天戴口罩吗
不良习惯很伤身 女人最好改掉这些坏习惯
这四个坏生活习惯是高血压的共犯
伤害乳房健康的五大坏习惯