怎么减肥瘦胳膊
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减肥一直是人们关心的问题,尤其是在这个爱美的时代。胳膊太粗很影响美观,很多人想要找对方法解决问题。在生活中可以做打圈伸直胳膊、交叉伸直胳膊、挺背弯手臂、胸前手拉手这样的动作,对于瘦胳膊是有一定帮助的,坚持一段时间就会有效果。
尤其是对于女性来说,胳膊太粗真的很影响美观,因此有很多人想要通过一些合理的方法,希望减掉多余的肉肉,但是也有人使用了很多方法,一直没有达到预期效果,这就使人灰心了。到底怎么减肥瘦胳膊呢?
1、打圈伸直胳膊
将腹收起来,挺起胸,身体保持直立,将双脚打开与肩同宽,手掌向外在腿两侧伸直,借助手臂的力量,两只手同时向内打圈,然后再向外打圈的动作做起来,一次做30下,一共做30组,一天坚持大概十五分钟的时间,一个月左右就会有效果。
2、交叉伸直胳膊
与前者做同样的准备工作,两只手臂做上下交叉的动作,记住做的时候手臂尽量的打直,一定不可以弯曲,否则会影响效果,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,一个月的时间,会有意想不到的收获。
3、挺背弯手臂
找一个垫子,半跪在上边,双膝和双手支撑与地面,双手要做到与肩同宽,慢慢弯曲手臂,做到自己的极限为止,背部不能打弯,不能弯腰驼背,身体是不能碰到地面的,然后再慢慢伸直手臂,一个月的时间,每天坚持十五分钟,效果有明显的。
4、胸前手拉手
两手分别上下勾住放在胸前,将胸部尽量伸开,左右两手分别相反方向用力拉动,这样坚持20秒,重复3次,接着将双手左右手的上下位置交换,整套动作做五组,同样是一个月的时间,每天时间十分钟。
对于减肥,吃合适的食物是很重要的,这是减肥的时候一定要注意的问题,减胳膊也是如此。除了必要的动作,饮食也要合理控制,结合起来会有更明显的变化。
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