天气转凉它也很脆弱 常笑可以预防疾病?
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季节变换时,人的身体对气候最为敏感,抑郁的心情也很容易趁虚而入,人体生物钟也因不适应日照时间的改变,导致生理节律紊乱和内分泌失调,进而使情绪与精神状态受到影响。
下面几点建议帮助你预防疾病:
1、持续运动
体育运动可以疏解压力,放松心情。轻柔伸展运动最适合多风的秋天,体质较差的人还可以在室内进行太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等各种自己喜爱的运动。
2、注重保暖
对于寒性比较敏感的人,更容易受到气候的影响,外出时要注意做好头颈部、腹部和脚部保暖,回家洗澡或泡脚,有助于促进血液循环。
3、膳食调理
维他命B帮助改善情绪,如全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。也可多喝养生茶,比如郁金莲子茶等。
4、记得经常大笑
大笑可使人胸腔扩大,胸肌舒展,肺活量增加,也会无意识地进行深呼吸,清洁呼吸道。当人们大笑时,可吸入较多氧气,呼出废气,加速血液循环,有助消除疲劳,恢复体力。
所以人们常说的笑口常开,确实能够让你更加健康,同时也能更加积极的面对生活和工作,减少压力,这也将极大降低疾病发生概率。
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