漏斗胸怎么通过锻炼矫正
本文已影响4.55K人
本文已影响4.55K人
严重漏斗胸患者要想改变胸部畸形,以及它所带来的一系列危害需要进行手术矫正。但是专家表示,症状轻微的漏斗胸患者,通过日常功能锻炼以及饮食护理方法预防症状加重。我们可以采取以下几种锻炼方法,来预防漏斗胸病情深度发展。
1、俯卧撑
这是一种较为常见的锻炼方法,不过女生做的时候通常可以双膝着地,如果你有力量,也可以按照标准的俯卧撑姿势来进行锻炼。重复此动作3组,每组10次。
2、胸前挤压
这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上,双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握互推),注意小臂要与地面平行。双手挤压球时,感觉胸部用力,然后保持1-2秒再慢慢松开。重复此动作3组,每组20次。
3、哑铃卧推
仰卧在踏板上,头、肩、臀部紧贴踏板,交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃,手掌向前,注意手腕要直,与手成一直线。肘部略低于踏板,然后垂直向上伸出哑铃,但不要完全伸直手臂,保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面,然后再慢慢回到起始位置,举起哑铃时呼气,下放哑铃时吸气。这个动作重复3组,每组10次。
4、胸上提拉
仰卧在踏板上,头、肩、臀部紧挨地板,交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直,然后向后缓缓落下至头后,落下时吸气,举起时呼气。要控制好速度,太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组,每组10次。
轻微漏斗胸怎么治疗
漏斗胸是怎么造成的
漏斗胸不能吃什么
通过锻炼可以戒毒吗
正确骑车避免加重漏斗胸
轻度漏斗胸怎么自愈
漏斗胸是怎么引起的
宝宝漏斗胸怎么治疗
漏斗胸是什么病?
15岁漏斗胸怎么办
漏斗胸的原因
什么叫漏斗胸疾病
漏斗胸可能会有漏斗状的畸形
胸漏斗是什么 胸漏斗是什么意思
3岁下宝宝O型腿 通过锻炼可矫正
漏斗胸严重吗
漏斗胸的危害
斗鸡眼怎么矫正
漏斗胸饮食怎么注意
什么是漏斗胸?轻微漏斗胸需要治疗吗?
得了漏斗胸怎么办
漏斗胸的饮食
斗鸡眼怎么矫正
漏斗胸是怎么产生的
o型腿可以锻炼矫正吗
漏斗胸挂什么科?
怎样治疗漏斗胸
漏斗胸的症状
小儿漏斗胸会恢复正常吗
儿童漏斗胸怎么检查