强迫症患者如何面对压力
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生活中我们总是要面对形形色色的人和事以及各种各样的压力。有了压力就会有情绪反应,很多强迫症患者都畏惧情绪反应的来临,就是因为害怕情绪反应的来临会使自己的强迫症状发生波动,而自己面对情绪却毫无办法。
一旦有压力给患者们带来了不良的情绪反应,我们就要学会一分为二的看待和处理。你越是讨厌这些不良情绪,它们可能就会越粘着你,就像打太极的原理一样,把一个皮球放在水缸里,你越去打它,它就会跳得越高,所以必须试着接纳这些情绪反应。有时候一些恰当的情绪反应往往是我们前进的动力,但是一些不恰当的情绪反应反而会影响我们的身心健康。建议对待强迫症状和不良情绪反应都应当坚持以下几点原则:
1、学会自我鼓励,时刻提醒自己人无完人,不要过分要求自己追求完美,可以在日常生活环境中一些醒目的位置贴上励志的语句,如“我已经做得很棒了。”
2、适当的时候要学会宣泄情绪,可以在空旷无人的操场上或者楼顶上呼喊,或者用一些自己认为可以宣泄情绪的方式把情绪发泄出来。
3、转移注意力,分散压力。平时多参加一些工作学习之外的活动,多跟朋友沟通交流,让自己的生活充实丰富起来。
4、灵活应对生活琐碎的事情,不要刻板的一条道走到黑。
5、顺其自然,不对抗不逃避,也不要随波逐流,要与症状和平共处。
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