扭到脖子怎么办
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要是出现扭到脖子的情况,可以用热毛巾对扭伤的部位进行热敷,再就是可以适当的按摩患处,这都有助于症状的缓解。除此之外,还可以坚持做米字操以及颈肩保健操,有条件的话可以直接贴膏药。
在日常生活中,由于某一个动作发力不当或者是睡觉的时候,长时间保持一个姿势,都有可能会扭到脖子。如果出现了这样的情况,脖子会感觉特别的难受,严重者甚至都无法正常转动,对生活和工作的影响比较大。那么扭到脖子怎么办?
1、用热毛巾热敷扭伤部位
如果说出现了扭到脖子的情况,患者可以考虑用热毛巾来进行热敷,也可以直接用热水袋或者是暖手炉来热敷,主要就是热敷扭伤不适的部位。这种方法能够暂时的缓解疼痛,对于症状的改善会有一定的帮助,不过在热敷的时候一定要注意温度,避免温度过高导致皮肤烫伤。
2、适当的按摩
要是脖子扭到了,通过适当的按摩也能够有效缓解症状,一般情况下自己用手按摩就可以,如果说扭伤的部位自己够不到,可以请家人帮忙。如果有条件的话,可以到医院找专业的医生来进行按摩,他们使用的手法正确,按摩的力度适中,可以起到比较理想的效果。
3、做米字操
扭伤脖子之后,通过一些简单的动作也能够缓解症状,比较常见的就是做米字操。实际上就是前后左右呈米字形转动头部,一次要做5~10分钟,这种方法对颈椎的保养有好处,同时也能够缓解脖子扭伤的情况。要是做的时候感觉痛的比较厉害,可以放慢动作,但是一定要坚持做完。
4、做颈肩保健操
首先要把头部偏向左肩,左手越过头顶,放在头的右边,另一只手则放在右肩上,然后轻轻的把头向左拉,之后再把头偏向右肩,然后做同样的动作。这个方法对缓解脖子扭伤的症状很有帮助,也有助于缓解颈椎不适。
5、贴膏药
如果觉得这些方法比较麻烦,那么患者可以直接在患处贴上膏药,不过膏药不能自己随便乱买,而是要先到大药房或者医院,找专业的医生咨询。
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