适合磨牙患者的锻炼有哪些
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适合磨牙患者的运动有哪些?有很多人可能觉得自己晚上睡觉的时候不会磨牙,但其实很多人都出现过磨牙的现象,有的人甚至每天都会磨牙,只是自己不知道而已,正因为如此,不管我们是否真的会出现晚上磨牙的现象,都应该注意,而做好口腔运动则是防止磨牙带来口腔危害的一个很好的办法,那磨牙患者的口腔运动有哪些呢?
1、运动:做下颌运动,即做张口闭口、前伸和侧向运动,速度要慢,不可用力过猛。有增强颞下颌关节的活动功能。
2、揉穴:以手指分别揉按两侧下关、颊车穴位,连揉数次。有疏通口腔经络,周流气血,增加唾液分泌的作用。
3、扣齿:集中思想,上下牙齿相互轻扣。先扣后牙,后扣前牙,注意不可用力过大。有使其牙齿坚固、增强牙周组织的防御能力和咀嚼能力、预防牙周疾患的作用。
此外,还可以通过以下几项保证口腔健康。
1、搅海:搅海就是舌功。即用舌尖砥舌侧的齿龈。有促进血液循环、清扫口内软性污物的作用。
2、漱津:右手按摩上颌,左手按摩下颌,可左右交叉进行。当口内唾液增多时,将所生津液鼓漱,然后分三次咽下。有加快牙周代谢、减少口腔细菌、增强抗病能力的作用。
3、鼓漱:将口紧闭,上下牙齿咬紧,口中鼓气,用两腮和舌做漱口动作,连漱30多下,等唾液增多,将唾液送至丹田。这个动作不仅可以固牙齿,使牙齿不容易松动、脱落和面颊不容易塌陷,还可以防治耳鸣,提神醒脑。
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