早晨锻炼对身体好不好
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早晨正确锻炼对身体好,可锻炼筋骨,提高心肺、消化系统功能。但锻炼方法不当可危及身体健康。
坚持晨练好处多多,如可锻炼筋骨,使肌纤维增粗,肌肉弹性增高,肌肉变得发达有力,还可为筋骨提供充足的营养,增强新陈代谢,改善骨骼肌与关节韧带的弹性、柔韧性,提高骨骼抗弯、抗拉、抗压、抗折性能。坚持晨练可提高大脑皮质兴奋与抑制转换能力,缓解大脑疲劳,使精力充沛,反应迅速。也可提高新陈代谢,促进血液循环,改善血管弹性,增加肺活量,提高心肺功能。晨练还可促进肠胃蠕动,增加肠胃消化吸收能力,缓解消化不良、便秘的问题。
但需注意不当的晨练会危及身体健康,如过早晨练,空气中污染物过多影响呼吸系统健康,在太阳升起时进行晨练较好。晨练时间最好在一个小时以内,如为老年人晨练时间应控制在20-30分钟左右,如长时间在早晨进行剧烈运动,出现低血糖、心脑血管疾病的风险较高。
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