节日聚餐不断,脸上痤疮难除
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节前聚餐明显增多,昨天聚会一位不很熟悉的新朋友带来了自己的女儿,小姑娘长得白皙、漂亮,只是脸上有几个小痘痘有些明显。
餐馆很人性化,在等菜时为客人准备了瓜子、炒黄豆等零食,我发现小MM很喜欢吃瓜子、黄豆、饮料和最后上来的甜点,很少吃油腻厚味的菜,我想她一定懂得大肉等油腻和辛辣的食物,对消除脸上的痘痘不利,却忽略了甜食和大量坚果、饮料、炒货,同样不利于消除痘痘。我跟坐在身边熟悉的朋友说 :“我要不要过去告诉她少吃甜食、饮料和火气大的食物呢?”朋友很诧异:“大姐,拜托你歇歇吧,这不关我们的事,你怎么这样爱指导人呢?”
青春期的孩子皮脂分泌过旺就爱长痘痘,有的轻有的重也有不长痘痘的,其实不同年龄的人都有可能长痤疮,如果平时注意饮食、休息、掌握正常的洗脸方法,坚决不用手摆弄痘痘,严重的遵照医生指导用一些药,痘痘可以控制好。但像即将来临的春节这样的长假,孩子特别容易摄入过多的辛辣、油腻和甜食,节日休息、运动、饮食等生活规律被打破,聚餐不断,痘痘就很难减轻或消除了。
无论是过年还是日常,平衡搭配、均衡营养、科学饮食是不变的饮食原则,面对家家户户餐桌上的珍馐佳肴,依然要遵守定时定量、荤素搭配。减少甜腻食品,选择天然健康的零食,增加运动次数。
脸上有痘痘的青年人,可摄入富含微量元素锌及维生素A、维生素B族,维生素C等丰富的食物,这些营养元素,有助于促进人体内某些有毒物质的转化和排泄,减少对痤疮的刺激,缓解痤疮的程度,并有助于促其消退。
1、富含维生素B2的食物
富含食物:乳类、蛋类、绿色蔬菜、动物内脏(少量即可,不可多食)、瘦肉等.
2、富含维生素B6的食物
富含食物:瘦肉、鱼类、蛋黄、豆类及白菜等。
3、富含维生素A的食物
富含食物:胡萝卜素、韭菜、荠菜、菠菜、小白菜、动物肝脏(少量即可,不可多食)等。
4、富含锌的事物
锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含食物:瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。核桃仁、葵花籽点到即可。
5、具有清热祛火解毒的食物
患痤疮的青少年大多有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物如蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、豆腐、莲藕;水果选择山楂、梨、苹果等;如吃肉选择瘦猪肉或鸭肉等。
6、多喝水
多喝水可将体内废物毒素排出体外,让血液清洁而循环畅通。
7、多运动
即便是放假,也应保证每天最少30分钟的运动,保持好心情!
总之,春节假期应保证充足睡眠,适量运动,采用合理饮食方式,定时、定量进餐,少食肥甘厚味,多素食、少零食。
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